語音內(nèi)容

含豐富蛋白質(zhì)的食物有大豆，其中蛋白質(zhì)含量平均在35%左右，而且大豆當(dāng)中蛋白質(zhì)和氨基酸的比例、數(shù)量和種類都比較合適，吸收和利用率會(huì)比較高。富含蛋白質(zhì)的食物還有常見的肉類，比如魚肉、蝦肉、牛肉、羊肉等瘦肉當(dāng)中蛋白質(zhì)平均含量可能會(huì)在20%左右，而且作為動(dòng)物性蛋白質(zhì)，吸收、代謝、利用率也會(huì)比較高。富含蛋白質(zhì)的食物還有奶類，蛋白質(zhì)的含量平均在3%，跟其它比雖然少，但是牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)是非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有很好的吸收、代謝、利用率。雞蛋當(dāng)中蛋白質(zhì)含量平均在12%左右，富含蛋白質(zhì)的量也非?？捎^，所以蛋白質(zhì)豐富的食物就簡單的記住四個(gè)字，為肉、蛋、奶、豆，這四種食物都能夠很好的為機(jī)體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

分享:

微信

89

相關(guān)知識(shí)

富含蛋白質(zhì)的食物
哪些食物富含蛋白質(zhì)
大豆 富含豐富植物蛋白
富含蛋白質(zhì)的食物有哪些
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有哪些
含礦物質(zhì)豐富的食物
富含高蛋白質(zhì)的食物有哪些
健身如何補(bǔ)充蛋白質(zhì) 推薦富含蛋白質(zhì)的9種食物
富含蛋白質(zhì)的食物有哪些？
富含蛋白質(zhì)的食品有哪些

網(wǎng)址: 含豐富蛋白質(zhì)的食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview538999.html