很多的運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樽约浩綍r(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度過高，所以呢可能會(huì)出現(xiàn)自己的體重過高的情況。但是在面臨一些比賽的時(shí)候，體重要是不達(dá)標(biāo)的話，就不能參加比賽了。所以呢運(yùn)動(dòng)減肥食譜是非常重要的。運(yùn)動(dòng)減肥食譜是可以讓運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)就是實(shí)現(xiàn)減輕體重的目標(biāo)的。所以呢很多人也就希望知道運(yùn)動(dòng)減肥食譜是有什么組成的。

　　 運(yùn)動(dòng)減肥食譜

　　 首先運(yùn)動(dòng)減肥食譜基本上是有點(diǎn)類似于歐美國(guó)家的食譜，所以對(duì)于我們中國(guó)人來說可能會(huì)有一些的不適應(yīng)。但是呢確實(shí)效果是非常不錯(cuò)的。

　　 那么我們?cè)谠缟系臅r(shí)候一般來說就是食用兩片的烤面包，可以加上一些的花生醬，但是呢不能太多，飲料我們可以選擇咖啡或者說茶，都是可以的。牛奶也ok，果汁的話最好就是不要吃，因?yàn)楹械奶欠趾芨?。但是呢我們可以吃半個(gè)橙子來幫助我們補(bǔ)充一些維生素。

　　 中午的時(shí)候跟早上差不多的，但是呢我們要加上半罐的金槍魚。為什么要加上金槍魚呢？其實(shí)就是我們中午需要攝取多一些的食物，到了晚上的時(shí)候我們的身體不會(huì)出現(xiàn)過度饑餓的信號(hào)，所以呢我們也不需要吃過多的食物。

　　 晚上的時(shí)候我們可以選擇一些西蘭花清燙，接著加上一些豆角之類的食物，兩片牛肉。這個(gè)組合雖然看上去非常的多東西，但是呢脂肪含量都不高。因?yàn)槭峭砩希覀兛梢约由弦粋€(gè)蘋果，十顆葡萄，這樣的話我們?cè)谕砩纤X的時(shí)候不會(huì)覺得非常的難忍受。也不會(huì)出現(xiàn)饑餓的情況。吃完飯以后最好就去散一下步，可以讓我們的身體及時(shí)消耗食物。

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