長江日報大武漢客戶端12月3日訊（記者王春嵐　通訊員高琛?。┮咔榉揽仄陂g，兒童和青少年的活動范圍相對縮小，社會交往也受到影響。武漢兒童醫(yī)院兒童保健科神經(jīng)心理?？聘敝魅闻戆材冉ㄗh，市民不妨趁周末在家陪伴孩子，增進(jìn)親子情感，拉近親子關(guān)系。

彭安娜分析，在疫情防控常態(tài)化背景下，孩子們原有的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏被打破，與同學(xué)、朋友的互動時間減少，容易出現(xiàn)情緒上的波動，比如煩躁、愛發(fā)脾氣等。面對這種情形，家長需保持良好心態(tài)，不向孩子傳遞負(fù)性情緒，同時多關(guān)注孩子的心理健康，陪他們聊些感興趣的話題，及時幫助他們疏導(dǎo)不良情緒。

她建議，家長平時忙于工作，和孩子交流、溝通的時間有限。周末不妨先放下手機(jī)和手頭的工作，讓自己當(dāng)孩子的“朋友”，多陪伴、多傾聽、多理解孩子?？梢酝ㄟ^共同參與娛樂、休閑項(xiàng)目，一起動腦、動手，既能豐富孩子的日常生活，也可增進(jìn)親子感情，提高孩子心理健康水平。

一起玩親子游戲，有益身心

對于有小寶寶的家庭，家長可以安排一些游戲項(xiàng)目，既能實(shí)現(xiàn)陪伴孩子的目的，還能鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)，刺激大腦發(fā)育。

家長可以找張白紙和孩子一起畫畫，引導(dǎo)孩子根據(jù)畫面講故事，開發(fā)大腦；也可以找些衣服和孩子模擬時裝表演，提高孩子的創(chuàng)造力和想象力；還可以利用家里的玩具搭建場景和孩子“過家家”，鍛煉孩子的空間想象力。

一起做家務(wù)，增強(qiáng)家庭責(zé)任感

對于學(xué)齡期的孩子來說，他們的理解能力和動手能力增強(qiáng)不少，家長周末可以適當(dāng)安排孩子做些家務(wù)，一起做飯、整理居室、打掃衛(wèi)生等。

讓孩子參與勞動，做些力所能及的家務(wù)，從中獲取成就感，鍛煉孩子的動手能力，培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神，也可以讓他們對父母在家庭中的付出有所了解，從而增強(qiáng)對家庭的歸屬感和責(zé)任感。

一起鍛煉，強(qiáng)身又健“心”

周末在家，家長不妨根據(jù)孩子的興趣愛好一起設(shè)計運(yùn)動計劃，比如在家跳操、跳繩、原地跑、拋球等。

“適當(dāng)?shù)娜臻g運(yùn)動能增強(qiáng)兒童和青少年的體質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、控制體重?！迸戆材冉榻B，適當(dāng)?shù)娜臻g運(yùn)動還可以促進(jìn)睡眠，幫助孩子維持生物鐘節(jié)律，舒緩心理壓力。

她提醒，最近武漢氣溫較低，運(yùn)動前注意熱身，防止運(yùn)動時受傷；運(yùn)動量不宜太大，心跳呼吸加快、微微出汗為宜，避免感冒；運(yùn)動后要注意補(bǔ)充水分。

一起讀書談心，傾聽增進(jìn)理解

周末還可以在家找個舒適的角落和孩子同讀一本書，用情景劇的形式還原書中情節(jié)，一起交流讀書心得和人生感悟。

“平等的姿態(tài)很重要。”彭安娜分析，隨著孩子年齡的增長，他們對家長說教式的話語產(chǎn)生反感。此時，家長需要有意識地轉(zhuǎn)變角色，和孩子成為平等的朋友，認(rèn)真聽他們傾訴，給予積極回應(yīng)，讓孩子感受到家長的理解和尊重，從而讓親子關(guān)系更親密。

一起種盆花，感受生命奇妙

家長還可以利用周末時間和孩子一起種些綠植。觀察花草的生長過程，能激發(fā)孩子的好奇心，培養(yǎng)孩子的觀察力，感受生命的奇妙，讓他們與大自然更親近；照料花草的過程，也能培養(yǎng)孩子的觀察力和責(zé)任心，從而體會到父母照顧子女的辛苦，增進(jìn)對父母的理解。

【編輯：鄧臘秀】

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