1. 保持正確的姿勢
久坐辦公族很容易有彎腰駝背的習慣,要知道正確的姿勢可是實現(xiàn)完美身材基本中的基本。正確的站姿不僅能打造勻稱的身材,還能有瘦身的功效。像蹺二郎腿、托下巴等不正確的細微習慣,建議一定要舍棄。一有空就做伸展運動還可消除緊張的肌肉狀態(tài)。
2. 每天八杯水
喝水好處多多,除了有助于代謝出身體產物外,還能促進腸胃運動,阻止便秘產生。在減肥時,由于突然降低食量,隨之很容易引起便秘,所以最好的方法就是多喝水。而在身體水分不足的情況下,身體會傳遞出饑渴等錯誤的信息,導致不由自主地暴飲暴食,因此每天堅持喝2L以上的水也能起到消除饑餓感。而且多喝水還有利于美容養(yǎng)顏,保持皮膚的彈性。
3. 愛上運動
別再懶懶不想動安利!不光要保持每周起碼三個小時的運動時間,平時也要多動。比如每天都是坐著工作的女性,每隔30分鐘可站起來到處走走或做做伸展運動;拉拉筋也是極好的。下班的話用走樓梯代替坐電梯等,這些都是幫助管理身材的細微好習慣。
4. 早餐一樣要吃
時間太趕,于是忽略早餐?不少上班族都有不吃早餐的壞習慣。要知道,在有利于減少體重的生活習慣中,吃早餐就是最有效的營養(yǎng)減肥方法。不吃早餐的后果可能會引起午餐和晚餐吃得更多。吃早餐可幫助活躍新陳代謝,對減肥有很大的療效。
5. 選擇低熱量的健康食物
在減肥時,我們很容易被披薩、漢堡包、炸雞等高熱量的美食所誘惑。節(jié)食之后反而會導致暴飲暴食,而在瘦身方面頗有經驗的大多數(shù)明星主要就是通過選擇低熱量的食物,并結合運動才得以維持苗條的健康身材。 返回搜狐,查看更多
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