我們常說，長壽是一種福氣。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展和充足的物質(zhì)條件，人們的壽命相比以前得到了極大的延長。但即便如此，人們也總是想活得更久、更健康、更長壽。那么，下面這幾個(gè)“微”條件，一定要記住了。

人老不要太瘦 要微胖

　　適量的脂肪可以幫助我們儲存能量，保護(hù)身體器官，延緩衰老。身體太瘦，容易帶來缺鐵性貧血，導(dǎo)致免疫力下降，更容易患一些疾病等風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，太瘦說明身體肌肉少，也不利于我們的日常需求，很容易發(fā)生摔跤、跌傷等意外。最好的身材是身上微胖、有點(diǎn)肉，不必過分節(jié)食，多吃水果和蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉。保持健康，才能讓一個(gè)人真正美麗。

不要穿太多 身體保持微涼

　　研究表明，讓身體保持適當(dāng)?shù)臎鏊?，不僅可以減掉身體的脂肪，更能讓身體的免疫力得到最大限度的提高。有時(shí)候穿太多，溫度太高，也很容易造成免疫力下降，體質(zhì)變差。除了穿衣，日常飲食的烹調(diào)方法也要以冷蒸為主，盡量少吃油炸和燒烤。吃飯也不要?jiǎng)偝鲥伨统?，長期食用高溫食物可能會誘發(fā)食管癌。

　不要吃太飽 保持微餓

　　很多人嘴停不下，吃飽了還要在看電視的時(shí)候吃水果，吃零食，長期下來是不健康的。過度進(jìn)食不僅會對脾胃造成傷害，還會因攝入熱量過多而引起脂肪堆積。專家在實(shí)驗(yàn)中表明：如果將正常飲食減少30%到40%，就可以延長30%到60%的壽命。

日常不要太靜 每天保持微汗

　　對于中老年朋友來說，運(yùn)動(dòng)要適度，不能一直坐著、躺著不動(dòng)，也不能高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體不適。平時(shí)鍛煉盡量以出汗為宜，控制好心率，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量，以微微出汗，略感疲勞為宜。

不要太過操心 對人對事保持微愚

　　養(yǎng)生是一種心態(tài)：心態(tài)好，身體自然就好?，F(xiàn)代科學(xué)表明，一個(gè)人越容易生氣，生氣越嚴(yán)重，越容易得病。很多疾病都是情緒性疾病。養(yǎng)生必先養(yǎng)心，在生活中迷糊一點(diǎn)，自然瀟灑，拿得起放得下，學(xué)會微愚和自嘲，是大智慧。

　　想要長壽，平時(shí)一定要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。以一種積極向上的心態(tài)面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習(xí)慣。同時(shí)也要養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，能夠?qū)ξ覀冞_(dá)到長壽的目標(biāo)起到非常好的作用。

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