我們常說，長壽是一種福氣。隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展和充足的物質(zhì)條件，人們的壽命相比以前得到了極大的延長。但即便如此，人們也總是想活得更久、更健康、更長壽。那么，下面這幾個“微”條件，一定要記住了。

人老不要太瘦 要微胖

　　適量的脂肪可以幫助我們儲存能量，保護身體器官，延緩衰老。身體太瘦，容易帶來缺鐵性貧血，導致免疫力下降，更容易患一些疾病等風險。同時，太瘦說明身體肌肉少，也不利于我們的日常需求，很容易發(fā)生摔跤、跌傷等意外。最好的身材是身上微胖、有點肉，不必過分節(jié)食，多吃水果和蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，堅持鍛煉。保持健康，才能讓一個人真正美麗。

不要穿太多 身體保持微涼

　　研究表明，讓身體保持適當?shù)臎鏊校粌H可以減掉身體的脂肪，更能讓身體的免疫力得到最大限度的提高。有時候穿太多，溫度太高，也很容易造成免疫力下降，體質(zhì)變差。除了穿衣，日常飲食的烹調(diào)方法也要以冷蒸為主，盡量少吃油炸和燒烤。吃飯也不要剛出鍋就吃，長期食用高溫食物可能會誘發(fā)食管癌。

　不要吃太飽 保持微餓

　　很多人嘴停不下，吃飽了還要在看電視的時候吃水果，吃零食，長期下來是不健康的。過度進食不僅會對脾胃造成傷害，還會因攝入熱量過多而引起脂肪堆積。專家在實驗中表明：如果將正常飲食減少30%到40%，就可以延長30%到60%的壽命。

日常不要太靜 每天保持微汗

　　對于中老年朋友來說，運動要適度，不能一直坐著、躺著不動，也不能高強度運動導致身體不適。平時鍛煉盡量以出汗為宜，控制好心率，適當?shù)幕顒恿?，以微微出汗，略感疲勞為宜?/p>

不要太過操心 對人對事保持微愚

　　養(yǎng)生是一種心態(tài)：心態(tài)好，身體自然就好?，F(xiàn)代科學表明，一個人越容易生氣，生氣越嚴重，越容易得病。很多疾病都是情緒性疾病。養(yǎng)生必先養(yǎng)心，在生活中迷糊一點，自然瀟灑，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，是大智慧。

　　想要長壽，平時一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣。以一種積極向上的心態(tài)面對生活，避免熬夜，酗酒，抽煙等不良習慣。同時也要養(yǎng)成適當運動的習慣，能夠?qū)ξ覀冞_到長壽的目標起到非常好的作用。

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