存在既有道理，存在既有價(jià)值。

收腹帶確實(shí)能將我們的腹橫肌強(qiáng)制性收縮，從而達(dá)到腹圍縮小的效果。但是有利有弊，我把利害關(guān)系說(shuō)出來(lái)，大家自己衡量要不要穿就好了。

收腹帶實(shí)際上取代的是一塊叫腹橫肌的肌肉。

所以要搞清楚這個(gè)問(wèn)題，我們得先了解一下腹橫肌。

我們都知道，在腹肌中對(duì)腰圍影響最大的正是腹橫肌，它像一個(gè)天然的束腰帶一樣圍著我們腰腹一圈。我們常見(jiàn)的“啤酒肚”或是“媽媽肚”實(shí)際上就是因?yàn)楦箼M肌無(wú)力。

那腹橫肌是干嘛用的？它又是為什么會(huì)無(wú)力呢？畢竟我們要先知道它是怎么失去原有功能的，才能知道怎么讓它恢復(fù)原有的功能。

腹橫肌最主要的作用除了維持腹壓，幫助我們穩(wěn)定脊柱以外，還有一個(gè)非常重要的功能就是幫助我們呼氣。這也是一個(gè)最容易被我們忽視的地方。

如寬察果你在當(dāng)?shù)氐慕∩矸孔⒁庥^(guān)察一下，那些有幾年訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，腹橫肌普遍比較有力。畢竟如果沒(méi)力的話(huà)腰就廢了，自然不可能還出現(xiàn)在你面前。那他們腹橫肌這么有力，難道腰都很細(xì)嗎？不一定！有些甚至還很粗。

為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)橛行┤说暮粑δ鼙容^好，關(guān)節(jié)排列也比較好。他一旦需要核心收緊時(shí)能夠通過(guò)呼氣把腰腹自然收進(jìn)去。所以這些人強(qiáng)化腹橫肌后腰腹能夠變得比較細(xì)。

但是有些人呼吸功能本身就有問(wèn)題，甚至呼吸模式都是錯(cuò)誤的。她們一用力不是在呼氣，而是在憋氣，甚至是吸氣。所以這類(lèi)人無(wú)論怎么練腰腹，圍度都很難減下去。

有些人就會(huì)說(shuō)：“你說(shuō)得不對(duì)，書(shū)上說(shuō)了，減脂都是全身性的，不存在局部減脂！”

首先這句話(huà)確實(shí)沒(méi)說(shuō)錯(cuò)。局部減脂確實(shí)不存在。但并不是說(shuō)減脂是全身均勻瘦的。你經(jīng)?；顒?dòng)的區(qū)域往往脂肪更不容易堆積，而活動(dòng)不到的區(qū)域往往減脂效果會(huì)比較慢。

其次是我們現(xiàn)在說(shuō)的是腹橫肌收縮的能力，跟脂肪沒(méi)什么關(guān)系。哪怕你沒(méi)什么脂肪，腹橫肌無(wú)力一樣會(huì)有小肚子。

說(shuō)到這里你可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)：不控制呼吸，就憋住氣，然后收肚子。你會(huì)發(fā)現(xiàn)只有腹直肌與腹外斜肌能收進(jìn)去，腰兩側(cè)及靠偏背部是收不進(jìn)去的。然后你再試試把肚子收進(jìn)去后，用力呼氣，把氣呼完之后憋住氣。此時(shí)注意看腰腹一圈就都還能往里收。

所以說(shuō)女性要瘦腰，除了通過(guò)一些虐腹動(dòng)作強(qiáng)化腹肌的力量外，還得強(qiáng)化一下呼吸的能力，否則瘦腰腹的效果很有限。

好，了解完這些以后，我們?cè)賮?lái)對(duì)比一下收腹帶與腹橫肌的效果。

當(dāng)我們使用收腹帶時(shí)，實(shí)際上并沒(méi)有強(qiáng)化我們腹肌的力量，也沒(méi)有強(qiáng)化我們呼吸的能力。同樣是無(wú)力，只是讓腹橫肌從被動(dòng)拉長(zhǎng)的狀態(tài)變成了被動(dòng)縮短的狀態(tài)而已。

從外觀(guān)上，確實(shí)穿衣服好看點(diǎn)了。但是將我們腰往里勒的同時(shí)，也把我們的肋骨勒住了。我們呼吸時(shí)正常情況下肋骨是需要向外向上打開(kāi)的。你勒住之后由于肋骨沒(méi)辦法打開(kāi)，腹壓太高吸氣時(shí)膈肌不能有效向下沉，所以心肺功能會(huì)有一定程度的下降。

心肺功能下降這么厲害，吸入空氣少了大腦就不干了呀，畢竟它是耗氧量最大的器官。所以為了保持充足的氧氣供給，它會(huì)讓你用上提鎖骨肩胛骨來(lái)幫助吸氣。所以用了一段時(shí)間收腹帶后上背和脖子一圈肌肉容易緊張。長(zhǎng)期使凳巧做用上背的肌肉會(huì)越來(lái)越緊，自然也越來(lái)越厚。

當(dāng)緊到一定程度后你就會(huì)容易變成圓肩駝背頭前引，也就是上交叉綜合癥。

你以為這就完了嗎？沒(méi)有！這還只是小問(wèn)題。當(dāng)你強(qiáng)制性把腰腹勒住的同時(shí)，你的內(nèi)臟活動(dòng)空間也少了。一段時(shí)間后你的心肝脾肺腎等功能會(huì)出現(xiàn)明顯的下降。

并且由于腹壓被動(dòng)增強(qiáng)，盆底肌也很難正常收縮，所以很容易造成內(nèi)臟脫垂。比如胃下垂，痔瘡什么的就出來(lái)了。如果是女性，還容易導(dǎo)致一些關(guān)于盆底的婦科疾病。

所以同樣是收腹，我們應(yīng)該更多的把精力放在怎么強(qiáng)化我們的腹橫肌，而不是過(guò)度依賴(lài)束腰帶。

最后總結(jié)一下：

收腹帶的好處就是讓你在外觀(guān)上看著比較順眼。

壞處就是除了影響體型體態(tài)，還容易讓你的健康出現(xiàn)比較嚴(yán)重的問(wèn)題。

當(dāng)然如果你之前身體一直都不錯(cuò)，產(chǎn)前一直有保持運(yùn)動(dòng)，那產(chǎn)后適當(dāng)使用一下收腹帶，然后輔助一些鍛煉，確實(shí)恢復(fù)會(huì)更快。

如果你本身身體就不是很好，就不建議使用收腹帶了，這樣會(huì)讓你身體更差，并且更難恢復(fù)。

還有一點(diǎn)要提醒大家的是：健身房經(jīng)常碰到做產(chǎn)后康復(fù)的媽媽。但是相比產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練，產(chǎn)前的備孕訓(xùn)練更重要。畢竟產(chǎn)前你有更好的體能體力，如果產(chǎn)前你的功能都是不健康的，產(chǎn)后你又能“康復(fù)棗衡”到哪去？

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