如今的人們，隨著生活質(zhì)量水平的提高，越來(lái)越注意自己的身體健康，也開(kāi)始注重自己的飲食，醫(yī)生們都提倡低鹽低脂飲食，于是在生活中，低糖也成為人們注意的一個(gè)重點(diǎn)，市面上也相繼出現(xiàn)許多無(wú)糖飲料，比如無(wú)糖可樂(lè)，無(wú)糖雪碧，無(wú)糖冰紅茶，無(wú)糖蘇打水，都以“0糖0脂0卡”為招牌，喝了不會(huì)胖，和喝礦泉水一樣，但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，真的沒(méi)影響嗎？

無(wú)糖飲料為什么喝下去卻是甜的呢？

無(wú)糖飲料雖然確實(shí)沒(méi)加我們常說(shuō)的糖類(lèi)，比如葡萄糖、蔗糖等等，無(wú)糖飲料里添加的都是人工的甜味劑來(lái)代替糖類(lèi)，它的甜度比一般我們的食用糖要甜幾十倍，但這些甜味劑的能量確實(shí)比糖類(lèi)的低，所以它真的在我們的減肥路上毫無(wú)影響嗎？

《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》曾經(jīng)公布一項(xiàng)報(bào)告，科學(xué)家們對(duì)66118名女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)14年的研究調(diào)查，結(jié)果顯示：長(zhǎng)期攝入含有人工甜味劑的飲料更易誘發(fā)肥胖及2型糖尿病。

這又是為何？不是人工甜味劑代糖的能量要比正常糖類(lèi)能量低嗎？為什么還會(huì)誘發(fā)肥胖，甚至更嚴(yán)重的2型糖尿病呢？

又有研究表明：代糖的確含的能量比正常糖的能量低，確實(shí)是廣告上打的“低糖低卡”的招牌，但是人們喝下這種飲料后，味道的的確確是甜的，甚至比正常糖還甜幾十倍，就會(huì)刺激胰島素的分泌，使血糖下降，讓人產(chǎn)生饑餓感，增加食欲，從而胡吃海喝，攝入更多的能量，從而導(dǎo)致了肥胖。

所以，單從能量方面來(lái)看，喝無(wú)糖飲料，確實(shí)攝入了很低的能量，是由于攝入甜的東西，刺激胰島素分泌，使人們產(chǎn)生了饑餓感，進(jìn)而攝入更多高能量的食物才導(dǎo)致肥胖，導(dǎo)致脂肪堆積。

那是不是控制住喝無(wú)糖飲料后忍住不吃東西就可以減肥？

這里可能又有人會(huì)說(shuō)，如果我喝無(wú)糖飲料后，忍住不吃其他高熱量的食物，是不是可以又解饞，又不影響減肥呢？答案也肯定是否認(rèn)的，這種人工甜味劑在人體內(nèi)很難被代謝，一直在體內(nèi)，也會(huì)變成脂肪，而且多數(shù)無(wú)糖飲料中都含有咖啡因，經(jīng)常飲用容易使人上癮。所以無(wú)糖飲料，用來(lái)解饞可以，但經(jīng)常飲用對(duì)身體是不利的。

其實(shí)減肥就是脂肪的堆積，每天保證攝入的脂肪少，加上運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，體重也就下來(lái)了，不需要掩耳盜鈴式減肥，反而越減越肥，身體還搞壞了。

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