工作姿勢

對于背部支撐，請嘗試下列建議：

使用一把能支撐后背腰部的椅子（詳見圖 1）。調整工作臺面和椅子的高度，以呈現(xiàn)一個舒適自然的身體姿勢（詳見圖 2）。

要提高腿部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

清除桌子下面的物品，確保腿部放置和移動的舒適性。如果您的腳無法舒適地著地，請使用腳凳。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

在同一高度放置鍵盤和鼠標或軌跡球；它們應該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應該在體側下垂放松（詳見圖 3）。打字時，請將鍵盤放在您的正前方，并將鼠標或軌跡球靠近鍵盤放置（詳見圖 4）。

要獲得正確的手腕和手指姿勢，請嘗試下列建議：

在打字和使用鼠標或軌跡球時，請保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤支腳能幫助您保持舒適和平直的腕部位置，請展開鍵盤支腳。打字時，請將手和手腕懸于鍵盤之上，以便可以使用整個手臂而不是伸展手指來觸及到遠處的鍵。

要使肩臂部的延伸最小并提高肩部和臂部姿勢的舒適性，請嘗試下列建議：

在同一高度放置鍵盤和鼠標或軌跡球；它們應該放置在與肘部相同的高度。您的上臂應該在體側下垂放松（詳見圖 3）。打字時，請將鍵盤放在您的正前方，并將鼠標或軌跡球靠近鍵盤放置（詳見圖 4）。

要獲得正確的手腕和手指姿勢，請嘗試下列建議：

在打字和使用鼠標或軌跡球時，請保持手腕平直。避免向上、向下或向兩邊彎曲手腕。如果鍵盤支腳能幫助您保持舒適和平直的腕部位置，請展開鍵盤支腳。打字時，請將手和手腕懸于鍵盤之上，以便可以使用整個手臂而不是伸展手指來觸及到遠處的鍵。

要使頸部的彎曲和扭轉降至最低，請嘗試下列建議：

使屏幕頂端與眼睛保持水平（詳見圖 6）。

要使視覺疲勞降至最低，請嘗試下列建議：

當您舒適地坐在監(jiān)視器前時，監(jiān)視器應放在大約距您一個手臂長的距離。監(jiān)視器的放置應遠離會產生眩光的光源，或使用窗簾控制光線強度，從而避免眩光。

結束

整份建議書，3500多字，以上的說明是我經過刪減后的文字，原文中更加詳細，詳細到感覺有點羅嗦。不過從這一份認真的建議書中，看到一種專業(yè)精神。

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原文來源：http://www./archives/719.html

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