老胃病困擾？學會運動調(diào)理，腸胃健康一步到位，生活更幸福

反酸、燒心、胃痛、腹瀉、消化不良......你是否也被各種胃部不適所困擾？如果長期如此，就要當心胃病了。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在近幾十年，我國胃病患者人群只增不減，幾乎每年都有大約70萬的新增胃病患者，從2022年的數(shù)據(jù)來看，我國胃病人數(shù)就能達到1億多。

不僅如此，在2022年全國癌癥報告中的數(shù)據(jù)顯示，我國依舊是胃癌大國，其發(fā)病率與死亡率位居第3名。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

為什么運動可以調(diào)養(yǎng)胃??？這還要說到胃病是怎么來的，胃是一個能伸展的地方，好比是氣球，當人進食后會變大，不進食就會變小，若出現(xiàn)不規(guī)則運動，還有可能導致膽汁反流。

雖然胃部在經(jīng)過刺激之后，也許會自我恢復，可只要刺激的物質(zhì)一直都在，就有可能增加更嚴重的后果。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

而在這里運動也是一種方式，有研究發(fā)現(xiàn)，人在缺乏運動之后，不僅容易產(chǎn)生焦慮等心情，還有可能刺激胃酸進行不斷地分泌，久而久之，破壞胃黏膜保護層之后，胃炎、胃潰瘍會隨之而來。

那么，什么樣的運動適合調(diào)理腸胃呢？

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

走路：走路被世界衛(wèi)生組織譽為最好的運動方式，也是所有年齡階段人群都能接受的鍛煉。對于有胃病的人群而言，在飯后半小時，或者是上下午的時候，做好前面的拉伸、熱身動作，持續(xù)堅持半個小時或以上的時間，可幫助腸胃提高生理功能，達到潤腸通便、調(diào)理腸胃的目的。

為幫助大家起到更好地鍛煉效果，建議大家以自身情況為主，在運動強度上最好以能夠出汗為宜。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

瑜伽：有的人認為只有女性才適合做瑜伽，其實瑜伽不分年齡、性別，甚至老人也可以做瑜伽。并且，這項運動已經(jīng)有上千年的歷史，無論在身體，還是心理上都能夠給人精神安慰。

相比于其他的運動方式，瑜伽本身的動作很輕柔，配合著有節(jié)奏的呼吸，以及四肢的動作等，控制整個身體，有助于提高關(guān)節(jié)肌肉的穩(wěn)定性。

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

更不需要初學者循序漸進，只需要安排好自己的運動時間、強度、頻率，就能立即開始鍛煉，讓人全身放心，有助于緩解因為心理壓力過大，從而導致的功能性消化不良。

飲食不注意節(jié)制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久,部分膽汁逆行反 流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象

基于上述表述，相信大家能夠很清楚了，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)還不算晚，及時發(fā)現(xiàn)，盡快解決才是上策，有時間到農(nóng)村挖點灌南|苦菜，回來燒點苦菜茶紅糖水，用的時間，紅糖后下，趁熱喝，葉子背面有白色絮狀物，平時注意不要貪涼，少吃生冷的東西，盡量不要熬夜，尤其是晚上加班熬夜，對身體傷害不是短期的，而是長遠的，尤其對膽囊。切記之。

最后，有老胃病的人也不用過于擔心，根據(jù)不同的胃病有不同的治療方法，在配合適量運動、清淡飲食等方式下，最大程度保護胃部。