怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃呢

脾胃不好的人，因?yàn)椴辉敢獬詵|西，這樣往往會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不良，身體就會(huì)變得非常的虛弱。所以一旦出現(xiàn)了脾胃失和，一定要注意及時(shí)的調(diào)理，讓脾胃恢復(fù)健康，這樣才可以讓身體更加的健康。在調(diào)理脾胃失和的時(shí)候，可以采取藥物調(diào)理，也可以采取食物調(diào)理，還可以采用運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行調(diào)理，怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃呢?下面就是運(yùn)動(dòng)調(diào)理脾胃的方法。

目錄脾胃虛弱調(diào)理食療粥4種食物養(yǎng)脾胃怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃呢脾胃遠(yuǎn)化不好按什么穴位小兒推拿治脾胃虛弱

1脾胃虛弱調(diào)理食療粥

　　1、八寶粥

　　蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

　　3、山楂麥芽粥

　　山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾開(kāi)胃，緩解由于消化不良所導(dǎo)致的腹脹，食欲不振和消化不良等問(wèn)題。

　　4、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕

24種食物養(yǎng)脾胃

　　1、山藥

　　山藥是很好的養(yǎng)脾胃的食物，它藥性平和，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化也容易吸收，滋補(bǔ)而不膩，具有固精、補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的功效。吃法很簡(jiǎn)單，洗凈后直接蒸熟，剝?nèi)ネ馄ぜ纯墒秤??；蛘叽蠹铱梢陨剿庈尤手唷?/p>

　　2、大蒜

　　可能很多人會(huì)認(rèn)為，大蒜會(huì)刺激胃，不是養(yǎng)脾胃的食物，其實(shí)，少量的吃大蒜是不會(huì)刺激胃的，反而能起到開(kāi)胃健脾的功效，獨(dú)頭蒜為最佳。

　　3、蓮子

　　蓮子有很好的健脾益氣的功效，老年人如果脾虛經(jīng)常拉肚子的話就可以吃蓮子，蓮子里有心，蓮子心很苦，如果吃蓮子是為健脾的話，可以把蓮子心去掉。

　　4、芡實(shí)

　　芡實(shí)也是一種常見(jiàn)的中藥，芡實(shí)也有很好的健脾益氣的功效，可以加玉米、蓮子、山藥、大棗，煮成粥來(lái)喝，容易入口又養(yǎng)脾胃。

3怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃呢

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　1、每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個(gè)腳趾，對(duì)緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好。

　　2、每天上床后，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時(shí)針按摩30～40次。

　　3、早晨起床或晚上睡覺(jué)前，仰臥床上(天氣冷時(shí)可在被窩內(nèi)進(jìn)行)，雙手掌重疊，置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈?0次，或至腹部覺(jué)熱為止。結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴(膝關(guān)節(jié)外側(cè)膝眼下3寸兩骨間)。

　　此外，積極向上、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

4脾胃遠(yuǎn)化不好按什么穴位

　　1、脾胃運(yùn)化不好按足三里

　　足三里,在外膝眼向下量4橫指處,因能治療腹部上中下三部諸證而得名,為回陽(yáng)九針穴之一,是胃腑疾病和人體強(qiáng)壯要穴。按摩足三里有補(bǔ)中氣的作用,用補(bǔ)法,能健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣,類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法,有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用,類似山楂、大黃等藥的功效。

　　2、脾胃運(yùn)化不好按三眼穴

　　經(jīng)常按摩三眼穴也可以調(diào)整氣血、陰陽(yáng),從而實(shí)現(xiàn)調(diào)脾胃、抗衰老、防病于未然的目的。三眼穴在我們雙手的無(wú)名指上,只有準(zhǔn)確找到穴位,按摩才能有效,否則效果會(huì)大打折扣。

　　取穴方法是:伸出左手,掌心朝向自己,在無(wú)名指靠近手掌的那一節(jié)上縱向畫三條四等分手指的豎線,然后再橫向畫兩條三等分這節(jié)手指的橫線,這樣就形成了六個(gè)交點(diǎn)。三眼穴位于最左上角的交點(diǎn)處。

　　以同樣方法找到右手的三眼穴?？捎脠A鈍的器物尖端點(diǎn)按穴位,同時(shí)結(jié)合自己的呼吸頻率有節(jié)奏地按壓,效果更好。

　　3、脾胃運(yùn)化不好按中脘穴

　　中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽(yáng)明胃經(jīng)的募穴,是胃經(jīng)經(jīng)氣結(jié)聚之處,點(diǎn)按中脘穴能夠促進(jìn)經(jīng)氣運(yùn)行,調(diào)節(jié)胃的功能。用手指點(diǎn)按或揉按中脘穴,每次2~3分鐘,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。

5小兒推拿治脾胃虛弱

　　1、常用手法

　　點(diǎn)揉中脘、天樞穴各1分鐘。

　　順、逆時(shí)針摩脘腹3分鐘。

　　分腹陰陽(yáng)100次,按揉足三里穴1分鐘。

　　反復(fù)捏脊10～15遍。

　　2、隨證加減

　　脾失健運(yùn)型:面色少華,不思飲食,或食而無(wú)味,拒進(jìn)飲食,多食或迫食后有惡心、嘔吐,脘腹作脹,形體偏瘦,精神狀態(tài)一般無(wú)特殊異常,大小便基本正常,舌苔白或薄膩。

　　補(bǔ)脾經(jīng)、揉板門各300次。

　　順運(yùn)內(nèi)八卦100次。

　　按揉脾俞、胃俞穴各1分鐘。

　　胃陰不足型:口干多飲,不喜進(jìn)食,皮膚干燥,缺乏潤(rùn)澤,大便多干結(jié),舌苔多見(jiàn)光剝,也有光紅少津者,舌質(zhì)紅。

　　小時(shí)候夜啼出汗多,是脾虛加氣虛。腹脹,大便干,口有酸臭味,這些都已經(jīng)是孩子過(guò)食造成的積食了,你這個(gè)應(yīng)當(dāng)是喂養(yǎng)不當(dāng),造成的積食從而引發(fā)的脾濕熱,吃點(diǎn)百合薏米粥最適用。另外孩子脾虛容易引發(fā)易感冒的表象的調(diào)理好孩子的脾,一切就會(huì)正常了。要想小兒安,三分饑和寒,家長(zhǎng)切記呀!

相關(guān)知識(shí)

脾胃虛弱怎么調(diào)理 中醫(yī)教你調(diào)脾胃
夏天怎么調(diào)理脾胃
脾胃虛弱該怎么調(diào)理
脾胃虛寒怎么辦 如何調(diào)理
春季如何調(diào)理脾胃 調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥推薦
脾胃不好怎么辦 中醫(yī)教你飲食調(diào)理
脾胃虛寒如何調(diào)理 六種食物能調(diào)理脾胃
脾胃失調(diào)怎么改善 四種調(diào)理方法要知道
秋冬進(jìn)補(bǔ) 要先學(xué)會(huì)調(diào)理脾胃
脾胃虛弱怎么辦呢？

網(wǎng)址: 怎么運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理脾胃呢 http://m.u1s5d6.cn/newsview532317.html