董建輝 主治醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 法洛氏四聯(lián)癥運動提醒 法洛氏四聯(lián)癥患者需運動前進行體力活動的評估，能夠很好地了解其目前的運動能力、活動知識與體能的情況。臨床上常用的評估方法有自我匯報法、六分鐘步行測試、活動平板和心肺功能測試，可根據(jù)評估結(jié)果制定運動方案。一般法洛氏四聯(lián)癥患者，只適宜于在新鮮空氣中進行輕松柔和的運動，如散步、太極拳、保健體操等，心功能較好者活動范圍和活動量可稍增加。 邵萍 副主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 支氣管肺炎運動提醒 支氣管肺炎患者不宜進行高強度運動，應根據(jù)病情選擇適當?shù)倪\動，其運動指導具體如下：1、推薦運動：呼吸功能鍛煉與體育運動結(jié)合進行。呼吸功能鍛煉應以胸式呼吸、腹式呼吸和簡易呼吸操練習為主，呼吸時應盡量深呼吸，盡可能用鼻呼吸或鼻吸口呼，可使肺臟充分而全面地換氣。體育鍛煉建議大極拳、氣功、散步、快走、慢跑；2、運動頻率：呼吸功能鍛煉每日兩次，20-30分鐘/次；體育鍛煉3-5次/周，20-30分鐘/次，氣功與太極拳可每天進行；3、運動時間：一年四季皆可，尤其寒冷的冬季更應堅持，但感冒及上呼吸道感染急性期應暫停；4、運動強度：開始鍛煉時，一般運動強度為運動后最高心率100次/分左右，可逐步過渡到中等強度運動量，即運動后最高心率120-130次/分。 張鋒 副主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 慢性腎衰竭的運動提醒 慢性腎衰竭患者的活動與休息應根據(jù)病情決定，以臥床休息為主，具體如下：1、病情較重者或有心力衰竭者，應絕對臥床休息，避免加重癥狀；2、能下床活動的患者，可進行室內(nèi)散步等活動，但避免勞累以及受涼，防止感染，活動時需要有專人陪伴，一旦出現(xiàn)心慌、呼吸困難等不適癥狀，應暫停活動，臥床休息；3、長期臥床的患者，應增加床上的肢體活動，如適當屈伸肢體、按摩四肢等，可進行主動或被動的肢體活動，避免發(fā)生壓瘡或肌肉萎縮；4、慢性腎衰竭伴貧血的患者，應緩慢起床以及躺臥，以免速度過快造成頭暈，出現(xiàn)跌倒等不良事件。 陳梅 主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 急性上呼吸道感染運動提醒 急性上呼吸道感染的患者運動方面也要注意一下，適量、規(guī)律的運動可以提高患者本身的抵抗力，可以改善體質(zhì)，運動的時候要注意以下的幾點：1、在患病期間要以休息為主，在癥狀好轉(zhuǎn)以后可以開始進行適量運動，以免疾病期間身體虛弱，外加劇烈運動導致疾病加重；2、患者可以根據(jù)自身的情況選擇合適的體育鍛煉，比如說進行太極拳、健身操、慢跑、散步等運動項目。運動時間不要太長，運動的程度以輕微出汗，身體不感到疲勞是很重要的；3、注意運動前、運動后補水的問題，運動時間要選擇在清晨9-10點或者下午4-6點，此時外界的空氣中相對含氧量高，對身體鍛煉、呼吸道有好處。 閆波 主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 下肢靜脈曲張運動提醒 下肢靜脈曲張術(shù)后患者應及時進行康復運動訓練，具體的我們可以做以下內(nèi)容：1、手術(shù)結(jié)束回到病房，應該鼓勵患者在床上進行膝關(guān)節(jié)屈伸以及踝關(guān)節(jié)的運動；2、若麻醉尚未醒，可以讓家屬進行配合，運動下肢，等麻醉恢復以后，神志清楚以后讓患者自主進行活動；3、出院以后下肢靜脈曲張的患者也可以在床上進行屈伸膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運動，這樣利于下肢靜脈血液的回流，防止下肢深靜脈血栓的形成。 王曉麗 副主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 中風運動提醒 中風患者發(fā)病后應積極進行康復運動，以免肌肉和神經(jīng)發(fā)生萎縮，運動方式應由簡到繁，由室內(nèi)到室外逐步進行，可采取以下運動方式：1、墊操：讓患者在墊子上練習側(cè)臥和坐起，漸延至起床，上下床等；2、拐杖平衡練習：學習和應用拐杖技巧，上下輪椅；3、自我護理訓練：獨自進行刷牙、洗臉、洗澡等，上廁所或坐便器使用，大小便自我處理等。部分中風并發(fā)癥較嚴重的患者無法進行主動運動，則家屬可幫助其進行被動運動。一般從簡單動作開始，從肢體近端至遠端逐級訓練，最終達到患側(cè)肢體的功能康復。家屬在做被動運動時，應緩慢而柔和，有規(guī)律性，避免用力牽扯或大幅度動作，逐步增加被動活動的幅度和范圍，每日至少進行兩次以上，每次每個動作應重復十次左右，并要持之以恒。 王志強 主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 輸尿管結(jié)石運動提醒 研究表明，增加運動量如跳繩等，有助于結(jié)石排出。輸尿管結(jié)石患者運動的注意事項如下：1、日常增加活動量，可進行跑步、跳躍、跳繩、上下樓梯等活動，可促使結(jié)石移動排出；2、加強體育鍛煉，增強機體免疫功能，促進血液循環(huán)，患者可選擇自己喜歡的運動方式，但需注意保持規(guī)律的運動且注意長期堅持，才能對體質(zhì)改善有幫助，短時間劇烈的無氧運動應避免。 張勇 副主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 丹毒運動提醒 身體抵抗力下降是丹毒的重要誘因，而持續(xù)、規(guī)律的運動，對人體免疫力的調(diào)節(jié)有重要作用。丹毒患者的運動提醒具體如下：1、在丹毒發(fā)病期間，特別是下肢丹毒時，患者應臥床休息，避免劇烈運動，以免導致身體更加虛弱，造成癥狀加重；2、患者疾病治愈后，在日常生活中應保持規(guī)律且持續(xù)的運動習慣，推薦慢跑、騎自行車、健身操等運動，亦可根據(jù)自身喜好選擇運動方式。但需注意堅持，短暫的劇烈運動并不利于身體健康，長期堅持有氧運動，對身體免疫力的提高才有幫助。運動時間可選擇在早晨9-10點時或下午4-6點，運動程度以身體微微出汗且不感到疲勞為主。 顧建忠 副主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 男性乳房發(fā)育運動提醒 一般通過運動鍛煉將體重控制在標準范圍內(nèi)，對男性乳房發(fā)育的改善具有意義。男性乳房發(fā)育早期健身鍛煉，可以減少全身性脂肪含量，有助于去除病因。另外，男性乳房也會有脂肪組織參與和突起的表現(xiàn)，體育鍛煉可以幫助消掉這方面的脂肪，從而改善外觀。有好多肥胖患兒，兩側(cè)的乳房也會增大，但一般呈對稱性，家長不必擔心該現(xiàn)象是病癥。其可能是由于孩子飲食結(jié)構(gòu)不合理引起肥胖所造成，家長要有意識。一般首先建議選擇做俯臥撐，如果不能以平板姿勢完成，可以做跪式俯臥撐，可以做推胸運動，增加胸部脂肪消耗。 郭秀蘭 主任醫(yī)師 銀川市第一人民醫(yī)院 三甲 不穩(wěn)定型心絞痛運動提醒 不穩(wěn)定型心絞痛在急性發(fā)作期或者是治療以后到穩(wěn)定期，不宜做劇烈體育運動。一般鍛煉的方式分為三種，具體如下：1、關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，如針對心臟病制定的彈力操或者是太極拳，可以改善患者的關(guān)節(jié)活動度和柔韌度；2、平衡功能的鍛煉，老年病人得了不穩(wěn)定型心絞痛以后往往出現(xiàn)心慌、胸悶，頭暈、乏力等癥狀，可以做一些平衡運動，比如下蹲或者扭身等等，當然關(guān)節(jié)不好的患者下蹲運動就避免了。3、有氧運動，有氧運動需循序漸進，初期持續(xù)10分鐘左右，逐漸增長到50分鐘或者1個小時，活動的方式主要采取慢步走到快步走。需要記住，一旦發(fā)生心絞痛，應該就地休息，不能堅持下去了。另外，避免突然間的陡然性的活動程度明顯加重。

相關(guān)知識

健康863提醒：選用ＯＴＣ中成藥治失眠
失眠
失眠、嗜睡、睡不醒……如何睡好覺，聽專家來支招
睡前什么運動能治失眠癥
失眠是因為睡眠質(zhì)量不好所...@愛的劇場失眠康復的動態(tài)
養(yǎng)生提醒：心態(tài)、睡眠、運動和營養(yǎng)是健康的四大基石
失眠的病因
失眠的原因 為什么會失眠
失眠和白天過度睡眠(EDS)
失眠=安眠藥不能停？

網(wǎng)址: 失眠運動提醒 http://m.u1s5d6.cn/newsview532237.html