我一天該吃多少卡路里？

每日熱量需求計算器

每日熱量需求計算器幫助你估算每日所需熱量，提供簡單的參考基準，協(xié)助你調整飲食以達到均衡營養(yǎng)。保持健康，輕松維持能量水平！

1. 計算器使用 Harris-Benedict 方程式 來計算你的每日熱量攝入。在減肥期間，熱量攝入不應低于基礎代謝率。以下建議的攝入量是 TDEE 減去 200 卡。2. 營養(yǎng)攝入基于衛(wèi)生福利部的建議。3. 請注意，此計算器僅供參考，請咨詢醫(yī)生獲取個性化建議。

為什么需要每天喝足量的水？

喝水對健康非常重要，有助於調節(jié)體溫、潤滑關節(jié)，並提供營養(yǎng)素。脫水會導致疲勞和頭痛。

幫助消化

喝水有助于消化，并防止便秘，幫助溶解脂肪和可溶性纖維。

增強體能表現(xiàn)

喝水有助于維持最佳的體能表現(xiàn)，尤其是在運動時，有助于調節(jié)體溫并防止疲勞。

提升認知功能

喝水有助于提升認知功能，改善專注力、警覺性和整體心理表現(xiàn)。

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喝水養(yǎng)成可愛植物

喝水養(yǎng)成可愛植物

水是生命最重要，也最容易被忽略的養(yǎng)分。記錄你喝水的足跡，讓你喝的每杯水，都能喂飽植物、滋潤生活！每天采集、照顧小植物，和它們一同補水成長吧！

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