一提到要減肥，大家肯定首先想到的是要少吃飯，那么進(jìn)一步就會(huì)想要通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，也有很多人明明知道節(jié)食減肥的危害很大，但依然無法放棄這種減肥方法，因?yàn)樗悄軌蛟诙唐趦?nèi)看到減肥成效的一個(gè)好辦法。但是節(jié)食減肥真的好嗎？今天我們就來聊一下節(jié)食減肥的危害。

節(jié)食減肥對(duì)身體好嗎？可能會(huì)有這4種危害！

1.導(dǎo)致優(yōu)質(zhì)蛋白不足

眾所周知，組成人體的基本單位是細(xì)胞，而組成細(xì)胞的主要成分是蛋白質(zhì)，由此可見，攝入足量的蛋白質(zhì)對(duì)于維持人體健康很重要。

一旦選擇節(jié)食減肥，人體攝入的蛋白質(zhì)減少，會(huì)影響到整個(gè)身體的機(jī)能，從而帶來一系列的危害，還容易誘發(fā)各種疾病。

人體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足，可能會(huì)使皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老，內(nèi)分泌也會(huì)受到影響，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。

2、瘦下來后反彈很嚴(yán)重

節(jié)食減肥的一個(gè)非常嚴(yán)重的后果就是反彈，因?yàn)樵诠?jié)食的過程中身體的熱量攝入非常少，從而使身體的細(xì)胞會(huì)處于一種過度饑餓的狀態(tài)，而此時(shí)身體有自己的調(diào)節(jié)功能，身體的新陳代謝會(huì)降低。

身體一旦適應(yīng)了這種狀態(tài)，如果日后瘦下來想要吃一頓熱量較高的食物時(shí)，就要非常慎重了，吃了就會(huì)很容易堆積脂肪，會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，而且可能會(huì)比之前的肥胖情況更加嚴(yán)重。

3、導(dǎo)致脫發(fā)

小簡(jiǎn)曾經(jīng)也被瘋狂掉發(fā)困擾了好久。年輕不懂事嘛，誰都有偷懶用節(jié)食來減肥的時(shí)候，前期還好，好像從第二個(gè)月開始，頭發(fā)掉得更如同脫韁的野馬。從厚劉海變成空氣劉海，只用了幾個(gè)月。

因?yàn)闇p肥掉頭發(fā)，小簡(jiǎn)不是第一人。根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，與“減肥熱潮”相伴而來的是我國脫發(fā)者不斷增多，其中20％-30％的人群為二三十歲的青年女性。

對(duì)于節(jié)食減肥的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)短期內(nèi)極速的供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)頻繁脫落，失去光澤。如果過分節(jié)食，頭發(fā)缺乏充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，其中包括缺少鐵的攝入，便會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無光，最后的發(fā)展就是大量脫發(fā)。

4、容易誘發(fā)疾病

從某種意義上來說，減肥不僅是為了變美，更重要的是肥胖會(huì)使人的身體出現(xiàn)很多的疾病隱患，瘦下來可以更健康。但是如果選錯(cuò)了減肥方式不僅不能讓身體越來越健康，也可能會(huì)誘發(fā)很多疾病。

節(jié)食減肥就會(huì)誘發(fā)厭食癥或者腸胃疾病，如果長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)食，身體可能會(huì)認(rèn)為你不需要食物，因此就會(huì)產(chǎn)生厭食癥，而腸胃疾病也是由于日常的飲食不規(guī)律或者暴飲暴食導(dǎo)致的。

小編一直提倡健康減肥。凡事過猶不及，節(jié)食太極端了對(duì)身體沒好處。減肥，千萬不要以付出健康為前提，實(shí)在不值得呀。

無論出于任何原因，限制卡路里攝入都可能導(dǎo)致很多身體健康問題，對(duì)心理健康也很不利。雖然減肥很重要，但是也要遵循科學(xué)的方法。通過飲食讓身體獲得所需的營養(yǎng)，可以避免許多不良癥狀。

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：