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心理健康教育中心面向全體師生及社會提供免費心理援助的通知

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月14日 23:29

心理健康教育中心面向全體師生及社會提供免費心理援助的通知

發(fā)布日期：2020-01-31 來源：心理健康教育中心點擊量：223次

一場突如其來的新型冠狀病毒疫情來勢洶洶，人們的心理也在發(fā)生著變化——有人經(jīng)歷了最初的慌亂、恐懼，逐漸平靜，有人從最初的不當回事發(fā)展到驚慌失措，有人在得知自己接觸患者后，立即出現(xiàn)了緊張、體溫升高的情況。這表明，面對疫情，我們都需要專業(yè)的心理支持服務(wù)。我們既需要重視新型冠狀病毒疫情的嚴峻性，在行為上嚴肅對待，做好自我防護，同時也要主動調(diào)適自己的心態(tài)，提升自己的免疫力，讓陽光心態(tài)來為自己保駕護航。

為此，河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學院心理健康教育中心為廣大師生提供以下幾個“心理處方”，請您查收：

一、主動敘述內(nèi)心，釋放自我張力

尚未接納疾病帶來的生活改變時，我們的焦慮、無聊、緊張或恐懼等消極情緒的堆積會影響我們的心理健康。通過當面講述，或借助電話、微信等通訊工具向親朋好友訴說內(nèi)心，有助于我們緩解情緒。當然，當一個合格的傾聽者也非常重要。“敘事”的力量是無窮的，一個人只要可以把發(fā)生過的現(xiàn)象串成一個自己可以理解、接受的故事，雖然事情本身不一定有所改變，但矛盾與掙扎撐起的張力，會消減大半。

二、接受積極信息，構(gòu)建正向心態(tài)

不一味關(guān)注引起負面情緒的疫情信息，負面情緒易使我們沉浸于消極悲觀的內(nèi)心世界，不利于疾病防治；請多關(guān)注疫情防控取得進展的積極信息，通過向親朋好友講述或者分享疫情一線人員積極的生命故事，為自己和家人營造積極正向的心態(tài)。

三、打破思維束縛，跳出自我設(shè)限

人們?nèi)菀卓吹阶约合肟吹?，聽到自己想聽的。有焦慮、無奈、抱怨情緒的人們，更容易吸收與自己認知相近、情緒類似的信息，進一步加重并放大自己的焦慮、無奈與抱怨。只有廣泛接受信息、傾聽權(quán)威專家信息、接受正式渠道信息，才能打破思維的自我束縛，打破消極情緒的自我陷入。

四、轉(zhuǎn)換思考角度，積極賦能困境

不管我們愿意不愿意，冠狀病毒帶來的疫情都已經(jīng)改變了我們的生活，我們要做的是，接納現(xiàn)實，面向未來。把經(jīng)歷疫情災(zāi)害當作一次升華自我認知的機會，當成完善親密關(guān)系的契機。比如：終于有時間與父母親友親密接觸，拉拉家常，互訴衷腸了；終于有大把時間，可以做自己想做而一直沒時間做的事情……

五、講述生命故事，共筑心理安居

居家期間，與家人和朋友分享自己的生命故事，聽父母輩訴說他們的生命故事，了解家族的生命故事，產(chǎn)生積極體驗，獲得心理支持，增進相互理解和家人之間的情感聯(lián)結(jié)。講者和聽者都會一起進入故事：沉浸、共情與理解。無論是講者還是聽者的浸入，都會帶給我們智慧和成長，進而完成個人和家庭的心理安居共建。

六、記錄心路歷程，留下生命印跡

每個人、每個家庭、每個家族、每個社區(qū)都有屬于自我的故事，或為成長故事，或為抗挫故事，借居家期間，記錄成功故事，可以使自己沉浸于喜悅中，獲得成就感；記錄災(zāi)難故事，可以宣泄不良情緒，疏通郁結(jié)，改善心情。

總之，我們要有絕對的信心，相信祖國有能力打贏這場戰(zhàn)役！我們愿與大家共同努力，讓陽光充滿心間！病毒無情，人有情！這場戰(zhàn)“疫”，你不是一個人在戰(zhàn)斗，我們和你在一起！？

即日起我校心理健康教育中心面向全校師生進行免費心理援助服務(wù)，進行QQ預(yù)約咨詢，預(yù)約QQ:171517924服務(wù)時間從2020年2月1日起至開學前，上午8:30-12:00，下午2:00-5:30，疫情期間線上心理咨詢值班表見附件。

特別說明：由于當前是疫情防控關(guān)鍵時期，本次服務(wù)是針對新型冠狀病毒肺炎的一次性服務(wù)，范圍僅限于疫情防控相關(guān)方面，心理支持時間每次原則上為？30-50分鐘，原則上不超過3次。咨詢結(jié)束后，為保障求助人員的個人隱私權(quán)，咨詢老師將會刪除您的聯(lián)系方式和有關(guān)求助信息。

溫馨提示：

河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學院心理健康教育中心同步服務(wù)社會，實行網(wǎng)絡(luò)郵箱留言服務(wù)，郵箱里的求助信件我們承諾12小時之內(nèi)回復(fù)。

郵箱：171517924@qq.com

其他咨詢服務(wù)方式：

1.北京師范大學心理學部心理援助熱線：4001888976，開放時間（每天6時至24時）

2.鄭州市政府市衛(wèi)健委主辦，市心理醫(yī)院承辦的24小時心理援助熱線：0371-58678111/58678280

3.共青團鄭州市委24小時免費心理服務(wù)熱線：0371-12355；0371-6666665；0317-6666655

4.河南省精神衛(wèi)生中心24小時心理援助熱線：0373-7095888

附件：疫情期間河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學院心理健康教育中心線上心理咨詢服務(wù)值班表

河南應(yīng)用技術(shù)職業(yè)學院心理健康教育中心

2020年1月31日

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