肥胖人群為什么胖？除了生活習(xí)慣差，最大的原因就是飲食吃的太爛了，這類人群需要算嗎？當(dāng)然，想要改變身材改變飲食，頭腦里沒(méi)個(gè)概念怎么行？熱量和營(yíng)養(yǎng)素這是飲食最基礎(chǔ)的吧！

　　健康人群，每天有健身活動(dòng)量也ok，飲食也形成自己的習(xí)慣，大多以自然的食材為主，身材長(zhǎng)久也能保持，沒(méi)必要算什么飲食熱量營(yíng)養(yǎng)素啊，因?yàn)槟阕陨淼纳眢w素質(zhì)就已經(jīng)很健康了！

　　計(jì)算熱量、營(yíng)養(yǎng)素的根本目的不是為了嚴(yán)格遵守，連幾卡的熱量都要計(jì)算在內(nèi)，而是在你的大腦中形成一個(gè)框架，知道你各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素需要多少，熱量需要多少。

　　在你飲食初期幫助你快速構(gòu)建一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，以及后期能夠幫助你調(diào)整和規(guī)劃自己的飲食計(jì)劃，關(guān)于運(yùn)動(dòng)的文章、視頻網(wǎng)上比比皆是，而市場(chǎng)上各家健身房更是有各式各樣不同的課程，然而想要有健康漂亮的體態(tài)，除了運(yùn)動(dòng)之外，更重要的是飲食，畢竟3分練7分吃。

　　沒(méi)有正確的飲食觀念

　　才是導(dǎo)致你瘦不下來(lái)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)無(wú)效的主因！

　　減肥剛開(kāi)始時(shí)，首先是要改善日常飲食，特別是喜歡又辣又咸的重口味食物的女生，想減肥就要戒除油膩、高熱量和辛辣的食物，盡量清淡為宜。想瘦的更快推薦當(dāng)下特別流行的營(yíng)養(yǎng)減肥餐，高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，100%好評(píng)的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥，提取65種植物精華堪稱比吃飯還健康，是目前最快最健康的減肥餐，平均每天瘦1斤左右，均衡的營(yíng)養(yǎng)還能幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，確保不反彈喲！

　　經(jīng)過(guò)第一周的排毒清腸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開(kāi)始補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時(shí)除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開(kāi)始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。

　　通過(guò)半個(gè)月的計(jì)劃，如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會(huì)有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。第三周就是最嚴(yán)格的控?zé)嶂埽瑢?duì)飲食的控制會(huì)變得很?chē)?yán)格，但也是體重下降最快的7天。

　　其實(shí)有計(jì)劃的吃，不論計(jì)算、了解，選擇食材等等步驟，能讓你更了解所吃進(jìn)身體的食物，在正確的營(yíng)養(yǎng)攝入范圍內(nèi)做出更多的搭配選擇，你不需要逼迫自己不吃飯，當(dāng)你養(yǎng)成這樣的生活習(xí)慣，即使偶爾去聚餐都沒(méi)問(wèn)題

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