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哪些食物有助于補(bǔ)血

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2012年05月22日 15:42

　　腸胃不好不宜吃阿膠

　　阿膠為驢皮經(jīng)煎煮濃縮制成的固體膠，為補(bǔ)血之佳品，明代著名中藥學(xué)家李時(shí)珍在其所著的《本草綱目》中稱“阿膠，本經(jīng)上品，出東阿，取名阿膠”。常與熟地黃、當(dāng)歸、黃芪等補(bǔ)益氣血藥同用。但是阿膠比較滋膩，有礙消化，腸胃不好的人是不適合用阿膠作為保健品的。陳磊垚副主任藥師指出，其實(shí)目前市面上生產(chǎn)的純正阿膠還是比較少的，而很多女性朋友購買阿膠主要是為了補(bǔ)血養(yǎng)顏、滋陰護(hù)膚。其實(shí)，就目前這個(gè)季節(jié)來看，吃阿膠不如吃櫻桃。

　　櫻桃含鐵量極高

　　因?yàn)榘⒛z較為滋膩，在炎熱的天氣，人們的腸胃消化功能本身就不是太好。而櫻桃作為一種夏季的時(shí)令水果，含鐵量很高，是最佳的補(bǔ)血水果。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，能和阿膠的一些功效相媲美。每百克櫻桃果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。此外，胡蘿卜、菠菜、金針菜、龍眼肉、蘿卜干都是較好的補(bǔ)血類果蔬。

　　正品阿膠硬而脆

　　那么，市民怎么鑒別阿膠的真假呢？陳主任給出鑒別阿膠簡單易行的三種辦法：首先，聞氣味，用驢皮做的阿膠，會(huì)有一種輕微的腥味。而用其他皮或者工業(yè)下腳料熬出的阿膠往往有股臭味。

　　其次，看硬脆度。拿正品阿膠用力拍在桌面上，會(huì)碎裂成數(shù)塊，即“硬而脆”。而不好的阿膠則較堅(jiān)韌，斷面烏黑或灰黑，不易打碎，甚至可彎曲。

　　最后，看溶化性。正品阿膠砸碎后加熱水?dāng)嚢?，易全部溶化，無肉眼可見顆粒狀異物。而不好的阿膠不易溶化，有的出現(xiàn)不溶化的絮狀物等。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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