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怎樣減肥比較快而健康

3 次瀏覽2011.04.09 提問(wèn)

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2011.04.10 回答

多鍛煉,少站,不要暴飲暴食,制定減肥套餐,一定要樹(shù)立信心.愿你減肥成功!

其他回答(2條回答)

2011.04.09 回答

1早飯必須吃：一個(gè)雞蛋(每天不超過(guò)一個(gè)雞蛋）+少量面食+豆?jié){或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚(yú)或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話(huà)，強(qiáng)烈建議做些能出汗的有氧運(yùn)動(dòng)(慢跑，跳繩,騎自行車(chē),必須堅(jiān)持40分鐘以上）以便能在短時(shí)間內(nèi)更快的減肥。切記不要節(jié)食（不吃東西）,節(jié)食的3個(gè)后果1會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良內(nèi)分泌失調(diào)起痘痘或皮膚很差,2營(yíng)養(yǎng)不良造成心臟方面的疾病比如心跳過(guò)快，再往后就。。等節(jié)食過(guò)后會(huì)反彈的很厲害.3節(jié)食導(dǎo)致新陳代謝變慢會(huì)更胖的，還有會(huì)影響長(zhǎng)高。 我的情況就是這樣，中間我還配合了一種麗寶資減肥產(chǎn)品，口服膠囊的，中藥配方的，每天早上起床后吃?xún)闪?，我?dāng)時(shí)在7天左右的時(shí)候體重就減輕了3、4斤呢另外，減肥有成果后，飯量可以慢慢的張一點(diǎn)點(diǎn)，逐漸恢復(fù)正常。（以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量，自己平時(shí)多小心點(diǎn)，是不會(huì)再變胖的^^） 毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅(jiān)持堅(jiān)持就是勝利還有前提是要認(rèn)真看我寫(xiě)的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食`

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