怎么樣才能睡著較快

"怎樣睡得快，首先建議病人睡覺前可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，有助于睡眠，也可以用熱水泡泡腳，或者是喝一杯熱牛奶，牛奶有安神的功效，都有助于快速入睡。其次也可以考慮口服有助于睡眠的中成藥，臨床上常用的有百樂眠膠囊、安神補(bǔ)腦口服液或者是甜夢膠囊，必要的時(shí)候也可以根據(jù)病人的舌苔、脈象，給予病人中藥湯劑口服，或者是配合針灸治療，如果上述辦法緩解的不明顯，可以考慮口服鎮(zhèn)靜安眠藥，臨床上對(duì)于促進(jìn)睡眠的藥物有佐匹克隆或者唑吡坦片，這類藥物起效快，半衰期短，病人服用半個(gè)小時(shí)之后就可以入睡。由于半衰期短，所以代謝快，病人第二天很少會(huì)出現(xiàn)宿醉的反應(yīng)。所以要想入睡的快，可以對(duì)上述辦法逐一進(jìn)行治療，如果療效不好的時(shí)候，必要的時(shí)候也可以考慮口服艾司唑侖或者地西泮。"

剖腹產(chǎn)后怎么減肥較快

剖腹產(chǎn)術(shù)后較快的減肥方法如下：1、控制飲食：因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)的關(guān)系，不主張?jiān)挟a(chǎn)婦不吃飯或者長時(shí)間只吃水煮菜，會(huì)影響營養(yǎng)吸收，導(dǎo)致泌乳不足，導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)失敗。剖腹產(chǎn)術(shù)后是恢復(fù)的過程，需要保證傷口愈合、子宮復(fù)舊正常，需要少食多餐，多吃蔬菜、水果，控制主食攝入。為使母乳喂養(yǎng)成功，提倡孕產(chǎn)婦多吃湯水，多攝入膳食纖維，既可以保證腸蠕動(dòng)，促進(jìn)乳汁分泌，又可以控制孕婦的體重，做到產(chǎn)后迅速減肥；2、增加運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦需要多活動(dòng)，如果只吃不活動(dòng)，月子里會(huì)長體重，達(dá)不到減肥效果。剖腹產(chǎn)術(shù)后42天，即產(chǎn)褥期后，可以適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、恢復(fù)性瑜伽等，剖腹產(chǎn)術(shù)后3個(gè)月后，即可做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，所以運(yùn)動(dòng)是減肥的主要方式。

頭發(fā)怎么樣長得比較快

"頭發(fā)怎么樣長的比較快？這個(gè)問題并沒有固定的答案，因?yàn)橛绊戭^發(fā)生長速度的因素特別多，非常的復(fù)雜，在正常情況下，頭發(fā)是呈周期性生長的。頭發(fā)的生長包括生長期、休止期和退行期，大部分頭發(fā)處于生長期，一部分進(jìn)入退行期的頭發(fā)會(huì)從頭皮脫落，正常人每天可以脫落70-100根左右的頭發(fā)，同時(shí)有等量的頭發(fā)長出，頭發(fā)生長的速度因人而異，大約為每天0.3-0.4mm。n此外，頭發(fā)的生長速度還和很多因素相關(guān)，先是遺傳因素，也就是說有的人天生頭發(fā)就長得比較快，有的人天生就比較慢，這是基因決定的。還有后天的營養(yǎng)因素也會(huì)影響頭發(fā)的生長速度，例如有的人過度的節(jié)食，營養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)的生長自然就會(huì)變慢。"

怎么樣才能有效減肥

"減肥首先不要節(jié)食，節(jié)食可以降低人體的代謝功能，并引起營養(yǎng)不良，且容易反彈。要避免攝入高熱量、高脂肪的食物，每天配合雜糧和谷物替代部分主食，盡量飲食做到清淡，多攝入粗纖維食物和新鮮蔬菜。建議食用低脂肪、高蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)蛋白，例如魚、蝦。n減肥可以采用少食多餐的方式，并配合運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)非常有效，配合無氧效果更佳。不要去購買市場上的減肥藥，減肥藥往往含有西藥成分，會(huì)對(duì)人體和臟器造成損傷。減肥主要還是要養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，避免吃炸雞、薯片等加工高熱量食品，飲料也不要喝，減肥都需要堅(jiān)持一段過程，不要急于求成。"

母乳喂養(yǎng)怎么樣減肥

"產(chǎn)后哺乳期減肥的方法選擇很重要，不能節(jié)食，要通過調(diào)整飲食的習(xí)慣來減肥。飲食要遵循科學(xué)合理，均衡膳食的原則，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又不要攝入太多的影營養(yǎng)。吃東西的速度要慢，提高咀嚼的次數(shù)，吃東西要細(xì)嚼慢咽?？梢栽缤砩⒉剑鲆恍┖唵蔚蔫べず图覄?wù)活。產(chǎn)后哺乳期，跟平時(shí)吃東西是很有關(guān)系的，可以把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，可以攝取一定的纖維素，也可以幫助補(bǔ)充母體的營養(yǎng)，又可以降低過多的脂肪囤積。另外，要多喝水，要保證充足的睡眠時(shí)間，平時(shí)可以經(jīng)常給腿部、腹部進(jìn)行按摩。"

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