最健康的減肥方法，一定就是運動減肥了，尤其是在夏季，更是排汗減肥的大好時間段。但同時，飲食的配合也是少不了的。如果要吃的清淡的話，那么可以參考下面這個方法：早餐吃多點，飽點，可以選擇全麥的，再來個水果，要在八點前吃完，比較好就是起床內(nèi)的一個小時內(nèi)吃完，因為那時候的消化能力是最強的，午餐盡量吃好，可以吃點肉，很多MM不吃肉，但是蛋白質(zhì)也是維持代謝水平的一個因素，不能少，肉的選擇是白肉比較好，就好比魚跟雞，但是雞不能吃皮哦￣￣晚餐的話，要早點吃，不過像我們這種上班族很難做到，那吃完就不要坐著，出去散個步什么的，促進(jìn)消化，晚餐要盡量清淡，特別不要吃淀粉類的，早晚喝一杯蜂蜜水或者是淡鹽水，可以幫助清腸運動也是不可以少的，不然很可能減肥的過程中，由于脂肪驟減，皮膚的收緊跟不上，會松弛哦同時，肌肉型肥胖的人常有腰粗的問題，建議你需要通過運動才能瘦。下面說一下通過瑜伽收腰的方法，不會難做，只要你有心做下去，肯定容易瘦。
腰腿粗壯的人不僅影響你的體態(tài)，還會讓你縮短身材，視覺上變矮，想要完美勻稱的體態(tài)，不妨試試以下的三式減肥瑜伽，讓你瘦腰又瘦腿。
一。平躺
1。屈膝，腳掌相對的坐姿，小腿部位用磚型海綿固定，慢慢躺下，保持5－8分鐘
2。保持平躺，雙腿伸直休息
3。臀部靠墻，面壁躺下，在腰后方加墊枕頭，雙腳并攏靠墻伸直，保持5－8分鐘
4。保持3動作，盤腿做5－8分鐘
5。結(jié)束靠墻伸直，起身前先將右手往頭頂方向伸直，雙腿屈膝并攏
6。身體慢慢往右翻轉(zhuǎn)，再以左手伏地支撐起身
