原標(biāo)題:從體重預(yù)知壽命長(zhǎng)短 BMI﹤18的人瘦得不正常

　　遺傳性瘦,BMI值很少會(huì)低于18

　　瘦子中有一部分人屬于“遺傳性瘦”,廣東省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師鄺建博士介紹道:“在人類(lèi)漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中,絕大多數(shù)人的基因被進(jìn)化為將所攝取的熱量能被快速儲(chǔ)存。只有極少一部分人的基因不善于儲(chǔ)存熱量,所以怎么吃都不胖?！边z傳性瘦者的健康狀況是正常的,BMI很少會(huì)低于18。BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方得出的數(shù)值,這是目前國(guó)際上通用的,衡量成人胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。

　　BMI﹤18的人,瘦得不正常

　　對(duì)BMI值小于18的人,瘦得不正常,一定能找到原因。醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),過(guò)瘦的人的平均壽命比正常體重者的壽命略低,且因瘦子脂肪過(guò)少,相對(duì)更易發(fā)生胃下垂、腎下垂等問(wèn)題,生病后恢復(fù)的速度也較常人慢。

　　原標(biāo)題:從體重預(yù)知壽命長(zhǎng)短 BMI﹤18的人瘦得不正常

　　人變胖變瘦會(huì)符合一個(gè)規(guī)律:

　　飲食攝取熱量﹥運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪儲(chǔ)存

　　飲食攝取熱量﹤運(yùn)動(dòng)消耗量=脂肪消耗

　　因而,以下三個(gè)因素決定一個(gè)人的胖瘦:A。有無(wú)疾病,使得能量無(wú)法讓身體吸收或消耗過(guò)多；B。飲食熱量攝取是否足夠；C。運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)大了。很多瘦子總說(shuō),我沒(méi)任何原因,就是吃不胖,實(shí)際是沒(méi)認(rèn)真找原因罷了。不同年齡,長(zhǎng)不胖的常見(jiàn)原因不盡相同。

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　　小孩子

　　家長(zhǎng)要考慮,孩子是否生蟲(chóng)了?生蟲(chóng)的小孩總睡不好,夜間會(huì)磨牙。消瘦是因?yàn)楦腥鞠x(chóng)子后胃口變差,食物不被身體吸收等原因引起的。腸道有蟲(chóng)過(guò)去更多的是與衛(wèi)生條件差有關(guān)。目前的發(fā)病更有可能與養(yǎng)寵物,愛(ài)吃魚(yú)生有關(guān)。

　　此外,孩子若偏食,如只吃肉或只吃菜,當(dāng)然長(zhǎng)不胖,家長(zhǎng)就得從飲食習(xí)慣上加以改善,讓孩子均衡飲食。

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　　成年人

　　1.飲食不當(dāng)

　　一些人長(zhǎng)不胖是飲食習(xí)慣不好造成的?！芭R床上,有些人患病后會(huì)刻意忌口?！编椊ū硎?他接診過(guò)一對(duì)中老年夫妻,半年來(lái)持續(xù)消瘦,仔細(xì)詢(xún)問(wèn)下發(fā)覺(jué)因患糖尿病,增加運(yùn)動(dòng)的同時(shí),只吃蔬菜喝牛奶,極少進(jìn)食淀粉類(lèi)食物；還有個(gè)患者的親友得了糖尿病,他害怕自己也患病,就自我限制飲食,大量做運(yùn)動(dòng),人當(dāng)然會(huì)消瘦?！坝行┘膊∫笙拗骑嬍?但這是要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提之下減少攝取的量”。

　　2.減肥 過(guò)度

　　有些愛(ài)美的女士亂吃減肥藥,變成了厭食癥而日漸消瘦。他曾接診過(guò)一米六但體重只有60多斤的女學(xué)生,因過(guò)度節(jié)食引發(fā)了厭食癥?！皡捠嘲Y是神經(jīng)異常引發(fā)的疾病,患者根本沒(méi)有任何食欲?！编椊ū硎?市面上一些不正規(guī)的減肥藥會(huì)抑制中樞神經(jīng),影響食欲,還有抑郁癥、心率加快等副作用。

　　3.疾病因素

　　高代謝類(lèi)疾病、慢性消耗性疾病都會(huì)影響體重,如肺結(jié)核、糖尿病、甲狀腺疾病、腫瘤等等。例如:甲亢患者,癥狀多表現(xiàn)為突眼、心悸、易激動(dòng)、多食、容易出汗等；若愛(ài)吃魚(yú)生養(yǎng)寵物,考慮是否生蟲(chóng)了；是否患有胃腸疾病,如胃病一吃就不舒服；焦慮癥的病人休息不好,消耗會(huì)增加,人會(huì)消瘦；女性更年期處于持續(xù)高代謝狀態(tài),也容易變瘦。中老年人慢性病多見(jiàn),如糖尿病會(huì)引起消瘦,鄺建提醒道:“糖尿病人如血糖控制不佳,抵抗力將減弱,容易得肺結(jié)核等多種感染性疾病,要引起重視?！?

　　這類(lèi)疾病好了之后,很快就能胖起來(lái)。還有的人沒(méi)生病,但經(jīng)常熬夜工作,身體消耗大,也會(huì)消瘦。要提醒大家的是,若原本胖的人突然變瘦,得排除疾病的因素。

　　■增肥寶典

　　總則:運(yùn)動(dòng)量適度減少一點(diǎn)點(diǎn),在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多吃一點(diǎn)點(diǎn),讓攝取量超過(guò)消耗量。在飲食方面,增肥者要增加淀粉類(lèi)主食和高蛋白食物(魚(yú)、肉、蛋、奶)的攝入。每個(gè)月測(cè)定一次體重,檢測(cè)體重的變化而調(diào)整飲食。

　　體重不變:運(yùn)動(dòng)量不變,再多吃點(diǎn)。

　　體重仍在下降:可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)大消耗大,或?yàn)轱嬍硵z取量還不夠,也可能是原發(fā)性病沒(méi)處理好。

　　輕松的心態(tài)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、良好的休息、及時(shí)預(yù)防和治療疾病是維持正常體重的關(guān)鍵。

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