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吃維生素b6能生發(fā)嗎

來源：泰然健康網時間：2024年12月14日 18:58

目前有很多到了一定年齡的人們，掉發(fā)是一件很痛苦的事情，有女性朋友也會很多男性朋友，對生發(fā)的問題是很人們很感興趣的，由于維生素的影響價值較高，人們也會經常吃，那么吃維生素b6能生發(fā)嗎？

吃維生素b6能生發(fā)嗎

吃維生素b6能治療脫發(fā)的。維生素B6對脫發(fā)有益：補充維生素b6治療脫發(fā)就是其中一種。補充人體所需的維生素不但可以使我們身體健康，還可以使您的頭發(fā)變得茁壯成長。多補充維生素C,維生素B,E等，特別是維生素B6對頭發(fā)非常有益。用維生素b6治療脫發(fā)，需多吃富含維生素B6的食物，這對調節(jié)脂肪及脂肪酸的合成移植皮質分泌、刺激毛發(fā)再生有著重要的作用。

和胱氨酸一樣，維生素B2和維生素B6也有生發(fā)作用，可同時服用，但是其并不能單獨治病，也只是起到輔助治療作用。所以，在不服用維生素B2和維生素B6后，會繼續(xù)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。

維生素B2和維生素B6都屬于水溶性維生素，會隨人體尿液排出，不會產生副作用。從這個角度來看，維生素B2和維生素B6不會使全身皮膚油脂減少。對此，鐘江認為，服用維生素B2和維生素B6是否會出現(xiàn)皮膚干燥要看個人體質，如果出現(xiàn)皮膚油脂減少的現(xiàn)象可以外涂一些潤膚劑。

最后專家提醒，維生素B6必須按推薦劑量服用，不可超量服用，比如用藥3周后應停藥。如需長期用藥，最好在醫(yī)生指導下進行。

維生素B6的食物來源

維生素B6(Vitamin B6)又稱吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在體內以磷酸酯的形式存在，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫。1936年定名為維生素B6。維生素B6為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。

維生素B6的食物來源很廣泛，動物性、植物性食物中均含有。通常肉類、全谷類產品(特別是小麥)、蔬菜和堅果類中含量較高。動物性來源的食物中維生素B6的生物利用率優(yōu)于植物性來源的食物。在動物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是來自于肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。

各種食物中每100g可食部份含維生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脫脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡蘿卜0.7mg，魚類0.45mg，全麥抽取物0.4～0.7mg，肉類0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黃豆0.1mg，橘子0.05mg。

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