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健康的減肥食譜？？？？？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 09:45

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健康的減肥食譜？？？？？

會員13913418女22歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

孫英麗護士廣宗人民醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長：子宮肌瘤，宮頸疾病

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問題分析：你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢咽。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一周，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。
意見建議：減肥就是這么簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

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如果長期缺乏體力活動的話，也會造成胃腸的蠕動比較慢，進而導(dǎo)致消化不良也非常有可能會導(dǎo)致人體發(fā)胖，所以平常一定要適量的運動，促進腸道的運動，另外運動本來也可以消除人體過多的熱量。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

喝以下茶可以刮油減肥，薏仁茶，具有清熱利濕的功效，能有效的消除水腫，緩解臉部浮腫。荷葉茶，具有潤腸通便的作用，可以去除胃腸道中的油脂，具有減肥降脂的功效。檸檬茶，可以加速脂肪的分解，具有美白肌膚的作用。還可以滋潤肺腑，具有很好的潤肺效果。普洱茶，可以促進消化，增強胃酸的分泌，有助于消除油脂。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早上起來一杯白開水，早餐可以吃得有營養(yǎng)一點，一小杯全麥牛奶，一個雞蛋，就差不多夠了。中餐要吃得合理，小半碗米飯，一碗湯，或者是蔬菜汁，多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

營養(yǎng)均衡搭配，減少高熱量食物的攝入，改變工作習(xí)性，身體保持經(jīng)?；顒?，就能消耗熱量，正常生活作息，經(jīng)常熬夜會影響新陳代謝功能紊亂，而且每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥，養(yǎng)成運動習(xí)慣。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

蔬菜飯，蛋卷，大頭菜包牛肉，減肥午餐應(yīng)該多吃新鮮蔬菜，少吃油膩。豆制品是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)的來源，是中餐的首選。油菜等新鮮蔬菜可促進豆制品中的微量元素吸收。在選擇葷菜時，也要盡量點較清淡的，宮保雞丁就不像其他肉類含較多脂肪，同時還富含鈣、鎂、鐵等元素。白米飯，可以滿足大腦和肌肉正常工作所需的糖分。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

剖宮產(chǎn)后減肥最好在產(chǎn)后三個月左右開始，可以通過增加運動以及產(chǎn)后瑜伽消耗體內(nèi)熱量，從而達到減肥的目的，而不是單純的靠節(jié)食來減肥。哺乳期過分節(jié)食會影響乳汁的正常分泌，或者降低乳汁的質(zhì)量，影響寶寶的正常發(fā)育。建議哺乳期的女性要多吃蔬菜水果，適當控制脂肪類食物的攝入，可以多吃優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，比如魚類、羊肉、奶等?？梢远囡嬎?，促進體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。