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運(yùn)動(dòng)前需做好以下準(zhǔn)備來(lái)避免運(yùn)動(dòng)損傷：

1、運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)：冬季天氣比較嚴(yán)寒，肌肉的伸展性、關(guān)節(jié)的靈活性都會(huì)受到影響，這時(shí)肌肉的粘滯性比較大，如果不做好熱身運(yùn)動(dòng)，就不能讓身體到達(dá)運(yùn)動(dòng)所需的生理狀態(tài)，就容易拉傷。

2、要進(jìn)食足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量：冬季運(yùn)動(dòng)需要消耗比較多的熱量，運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)食一些熱牛奶、熱飲，來(lái)避免在戶外消耗大量能量的情況下，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

3、穿戴適當(dāng)?shù)囊挛铮阂挛锶绻┐鞑缓?，在戶外比較嚴(yán)寒的情況下，會(huì)導(dǎo)致身體消耗更多的熱量，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的產(chǎn)生。

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