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避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么 生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來(lái)講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場(chǎng)。所以當(dāng)你的感覺(jué)無(wú)法集中注意力繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，請(qǐng)立即停止，只要做好以上兩點(diǎn)，就可以享受運(yùn)動(dòng)，并且避免損傷。 01:00 懷孕時(shí)如何避免孩子骶神經(jīng)損傷 第一，在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開(kāi)始做準(zhǔn)備，服葉酸。懷孕前三個(gè)月就開(kāi)始吃葉酸，每天0.4毫克，一直吃到懷孕后三個(gè)月，前后持續(xù)半年吃葉酸。第二，懷孕的早期，尤其是懷孕的頭一個(gè)月，要避免感冒、病毒感染等疾病。因?yàn)檫@種病往往是發(fā)生在懷孕的頭一個(gè)月之內(nèi)，就是發(fā)現(xiàn)例假?zèng)]有了，已經(jīng)該得就得了，沒(méi)得就沒(méi)有這種病。發(fā)現(xiàn)你的例假?zèng)]有，這懷孕一個(gè)月過(guò)去了，這種病是懷孕的三到四周就得這種病了。所以一定要在懷孕的早期，避免感冒、接觸有毒物質(zhì)，裝修材料、放射線(xiàn)，都遠(yuǎn)離。 01:24 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷大多數(shù)是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的。因此，在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前，建議先做一些比較舒展的運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開(kāi)，然后再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要有所控制，劇烈運(yùn)動(dòng)最好不超過(guò)半個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)之后不要立馬停止活動(dòng)，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運(yùn)動(dòng)，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來(lái)，這樣才能盡量的避免運(yùn)動(dòng)的損傷。 如何有效避免運(yùn)動(dòng)損傷 運(yùn)動(dòng)損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見(jiàn)的，有可能是急性運(yùn)動(dòng)損傷，也有可能是慢性運(yùn)動(dòng)損傷，急性運(yùn)動(dòng)損傷是比較常見(jiàn)的，常常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，會(huì)導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會(huì)引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運(yùn)動(dòng)損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運(yùn)動(dòng)都有可能會(huì)產(chǎn)生一定程度的損傷，在運(yùn)動(dòng)之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達(dá)到運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。另外在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，避免過(guò)度，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅(jiān)硬的物體。 如何避免運(yùn)動(dòng)損傷 為了有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷，首先建議在運(yùn)動(dòng)之前可以進(jìn)行熱身的活動(dòng)，這樣防止損傷效果是最好的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要避免過(guò)于劇烈，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要量力而為。其次在平時(shí)也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)這些措施，可以有效的防止運(yùn)動(dòng)損傷。 運(yùn)動(dòng)中如何避免交叉韌帶損傷 病情分析：交叉韌帶損傷主要是因?yàn)楸┝蛘呤蔷植渴艿街苯幼矒?，或者過(guò)度牽拉引起，所以平常在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免過(guò)度的牽拉，運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大。意見(jiàn)建議：交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu)，平常一定要注意保護(hù)，如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷，首要的治療方式建議選擇手術(shù)。 避免運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)注意什么 生命在于運(yùn)動(dòng)，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運(yùn)動(dòng)的。但是大家在做任何的運(yùn)動(dòng)之前：第一，一定要做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來(lái)講運(yùn)動(dòng)之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會(huì)很大程度的，避免運(yùn)動(dòng)損傷。第二，就是運(yùn)動(dòng)要適可而止，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的損傷，往往出現(xiàn)在下半 運(yùn)動(dòng)損傷如何恢復(fù) 發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷之后，一般在24小時(shí)之內(nèi)要給予冷水或者冰敷，控制周?chē)M織的滲出，超過(guò)24小時(shí)之后，如果患者情況穩(wěn)定，可以應(yīng)用熱水熱敷患處，促進(jìn)周?chē)难貉h(huán)，還可以應(yīng)用一些活血化瘀的藥物外敷促進(jìn)組織的愈合，這個(gè)階段還要控制肢體的運(yùn)動(dòng)，減少患處二次損傷的機(jī)會(huì)。如果損傷的部位位于關(guān)節(jié)，那么在急性炎癥期消退之

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