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科學(xué)健康減肥的方法都有哪些

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月22日 14:47

21世紀(jì)網(wǎng)絡(luò)很流行,上網(wǎng)隨意一搜,都能找出很多減肥的方法,不可謂是五花八門,讓我們不知如何選擇,下面為大家整理出6個(gè)比較流行的健康減肥方法。

一、外科吸脂手術(shù)把身上多余的脂肪肥肉,以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見(jiàn)的是抽脂手術(shù),再特別一點(diǎn)的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等?! 『锰帲鹤钏俪?、見(jiàn)效的減肥方式?! ”锥耍簩?duì)身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低?! √嵝眩盒g(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果,所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事!可以承受麻醉,沒(méi)有心血管疾病的人才可以執(zhí)行!  誰(shuí)最適合:手邊有一點(diǎn)錢、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考慮使用。危險(xiǎn)程度:★★★★★  編輯提示:既然危險(xiǎn)級(jí)達(dá)到了五星,那可要認(rèn)真考慮,想清楚你適合做吸脂減肥嗎 了解到吸脂前必須知道的事之后,再看看別人吸脂減肥的體驗(yàn)報(bào)告,然后再做決定比較穩(wěn)妥。

二、去健美中心參加運(yùn)動(dòng)減肥——最受追捧的健康方式  健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果?! 『锰帲撼藴p肥外,可以讓體形更加結(jié)實(shí),線條更加完美。  弊端:成效緩慢,需要極大的恒心和毅力。  特別提示:運(yùn)動(dòng)一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上,身體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始燃燒。運(yùn)動(dòng)過(guò)量,會(huì)令人體力虛耗,精神委靡,可以請(qǐng)健身教練提供指導(dǎo)?! ≌l(shuí)最適合:好奇心旺盛,喜歡運(yùn)動(dòng),害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn),最怕沉悶的人,去健美中心參加健康舞班很適合。

三、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人  這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單,屬于細(xì)水長(zhǎng)流型??粗鵁善?,跟著健身錄影帶做運(yùn)動(dòng),有身臨其境的真實(shí)感?! 『锰帲悍奖?,回家后隨時(shí)都可以開(kāi)始?! ”锥耍河幸蓡?wèn)不能馬上得到解答,指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。  特別提示:一次的運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動(dòng)的效果?! ≌l(shuí)最適合:有時(shí)間撥出一段時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。

四、吃減肥餐——沒(méi)耐性的人最理想的選擇  現(xiàn)在比較流行,就是請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師為自己度身定造個(gè)人減肥餐單,以清淡為主,但分量要嚴(yán)格遵守,實(shí)行起來(lái)也就比較麻煩?! 『锰帲翰蛦螠p肥無(wú)須挨餓,在減肥的同時(shí)可以維持均衡的飲食?! ”锥耍撼尚?huì)因人而異,一旦恢復(fù)正常飲食,體重很容易反彈?! √貏e提示:餐單減肥最好請(qǐng)教醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見(jiàn)?! ≌l(shuí)最適合:對(duì)于做什么都要快,不快見(jiàn)到效果就會(huì)放棄的沒(méi)有耐性的人來(lái)說(shuō),一些快速減肥法,減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。

五、扎針——最要求耐心的減肥方式  桑德拉超愛(ài)針灸  針灸是新興減肥方法中的一種。通過(guò)針灸刺激人體穴道,疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到“消腫利水”的減肥效果,是一種相對(duì)較溫和及安全的方法?! 『锰帲狠^其他方式安全可靠?! ”锥耍撼尚Ь徛?,并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助?! √貏e提示:要光顧有信譽(yù)和口碑的中醫(yī)師,以免受騙。

六、依血型瘦身——最有針對(duì)性的方法  減肥的訣竅其實(shí)就藏在你的血液里!不同血型的人性格和身體對(duì)食物的消化能力不同,適合的減肥途徑也不盡相同?! 型:持續(xù)性的飲食療法最佳  A型人很注意周圍的人,表面上裝著雖然胖也不致力減肥,其實(shí)內(nèi)心想拼命地減肥。不過(guò)由于意志堅(jiān)定,如只實(shí)行飲食療法有危險(xiǎn),需配合運(yùn)動(dòng)。  典型減肥食譜:A血型人胃酸含量少,難以吸收蛋白質(zhì),要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主,或大量豆類和海洋食物。

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