瑜伽是一種滋養(yǎng)心臟的方法。只要你實現(xiàn)身心的統(tǒng)一，你就可以減肥和健身。它很受歡迎。讓我們分享一個簡單的瑜伽減肥動作，教你如何坐立體前屈。讓我們學(xué)習(xí)！

瑜伽坐立前屈式

拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和臀部肌肉，按摩肝臟、胰腺和腎臟，幫助胃腸蠕動，改善吸收系統(tǒng)。減肥健身！

Step1:坐在地上，雙腿閉合，向前伸直，膝蓋向下壓，腳跟伸展，向上傾斜。

Step2:抬起胸骨伸展脊柱，放松肩膀，將手指尖放在臀部，身體前后搖晃，體驗感覺。

Step3:吸氣，伸直手臂，舉過頭頂，手掌相對。

Step4:呼氣，髖關(guān)節(jié)驅(qū)動上半身向前移動，雙手握住腳，注意保持脊柱不彎曲。如果你不能完成它，你可以使用運動帶來保持這個姿勢，并限制感覺舒適。

Step5:深呼吸，現(xiàn)在開始放松，膝蓋稍微彎曲放松腳，低頭靠近膝蓋，放松脊柱，閉上眼睛，深呼吸，如果你感覺足夠放松，吸氣，伸直手臂，然后舉過頭頂。

Step六、呼氣，放下手臂。

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