瑜伽是一種滋養(yǎng)心臟的方法。只要你實(shí)現(xiàn)身心的統(tǒng)一，你就可以減肥和健身。它很受歡迎。讓我們分享一個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作，教你如何坐立體前屈。讓我們學(xué)習(xí)！

瑜伽坐立前屈式

拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和臀部肌肉，按摩肝臟、胰腺和腎臟，幫助胃腸蠕動(dòng)，改善吸收系統(tǒng)。減肥健身！

Step1:坐在地上，雙腿閉合，向前伸直，膝蓋向下壓，腳跟伸展，向上傾斜。

Step2:抬起胸骨伸展脊柱，放松肩膀，將手指尖放在臀部，身體前后搖晃，體驗(yàn)感覺。

Step3:吸氣，伸直手臂，舉過頭頂，手掌相對(duì)。

Step4:呼氣，髖關(guān)節(jié)驅(qū)動(dòng)上半身向前移動(dòng)，雙手握住腳，注意保持脊柱不彎曲。如果你不能完成它，你可以使用運(yùn)動(dòng)帶來(lái)保持這個(gè)姿勢(shì)，并限制感覺舒適。

Step5:深呼吸，現(xiàn)在開始放松，膝蓋稍微彎曲放松腳，低頭靠近膝蓋，放松脊柱，閉上眼睛，深呼吸，如果你感覺足夠放松，吸氣，伸直手臂，然后舉過頭頂。

Step六、呼氣，放下手臂。

相關(guān)知識(shí)

哪些瑜伽動(dòng)作可以減肥 簡(jiǎn)單的塑形減肥瑜伽推薦
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作推薦
冬季減肥瑜伽有效瘦身 推薦四招簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作
瘦身瑜伽減肥操動(dòng)作推薦
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作
幾個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作
5個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作瑜伽動(dòng)作
床上簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作
簡(jiǎn)單瑜伽球減肥動(dòng)作快速瘦腰
簡(jiǎn)單瑜伽減肥動(dòng)作 愉快減肥最實(shí)用

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作盤點(diǎn) 推薦這6步減肥又健身 http://m.u1s5d6.cn/newsview522533.html