核心提示：很早以前要說到運動，可能大家會說有跑步、游泳、騎單車、爬山這類的，至少更普遍一些，現(xiàn)如今大家再說到運動方式，則會說肚皮舞、瑜伽、普拉提、廣場舞等，又出現(xiàn)了很多新鮮的運動方式，或許這些運動方式之前就有，只是還沒有那么流行，不太被人熟知?，F(xiàn)在很多女性更多的會選擇后者，也有極個別男性會練習瑜伽或是普拉提這類，其實運動與性別無關，只要自己喜歡，選擇一兩種作為自己主要運動項目，是非常好的。那選擇練習普拉提呼吸可以瘦肚子嗎？

很早以前要說到運動，可能大家會說有跑步、游泳、騎單車、爬山這類的，至少更普遍一些，現(xiàn)如今大家再說到運動方式，則會說肚皮舞、瑜伽、普拉提、廣場舞等，又出現(xiàn)了很多新鮮的運動方式，或許這些運動方式之前就有，只是還沒有那么流行，不太被人熟知?，F(xiàn)在很多女性更多的會選擇后者，也有極個別男性會練習瑜伽或是普拉提這類，其實運動與性別無關，只要自己喜歡，選擇一兩種作為自己主要運動項目，是非常好的。那選擇練習普拉提呼吸可以瘦肚子嗎？

普拉提呼吸可以瘦肚子嗎

當然是有的，任何運動方式都對管理身材，塑造體型有作用，普拉提同樣如此，在練習普拉提瑜伽時會發(fā)現(xiàn)，每個體式都是在一呼一吸之間完成，把呼吸調(diào)整好，能使塑形成果事半功倍。給大家推薦幾個普拉提動作中非常有效的瘦肚子體式，每天堅持練習多組，每個體式能做50個起的話，不用太久，大概一個月就能有明顯作用。

空中踩單車

身體仰臥在墊子上，雙手放在腦后。收緊腹部，將上半身稍微抬起。然后抬起右腳距離地面約兩個拳頭的位置，將左腳抬起指向天空。保持腹部用力和臀部不動，用整個左腿順時針畫約4個壘球大小的圓圈，繞4圈，然后再逆時的方向再針繞4圈。將雙腿放下，交換腿重復以上動作。

斜平板式

身體呈坐姿，雙腳向前，將手輕輕放于腰后，手指指向前。伸直雙腿，腳尖繃直，然后向地面用力，同時收緊腹部，抬起臀部，讓身體從頭到叫形成一條直線。保持目光向前，肩膀下沉，手肘不要彎曲。將左腳盡可能地向上伸直，然后在右臀不下垂的同時慢慢放。單側做4次，然后換另一側重復動作。

驢式回踢

身體呈跪姿，在地面上，腳趾向下，保持背部挺直。收緊腹部并用力，將膝蓋抬離地面約大半個腳掌的高度，保持腹部收緊，移動右膝蓋向前靠近你的鼻子。然后右腿向后提并伸直，這時候擠壓臀部。保持下腹部肌肉收緊，髖部正對地面，保護背部。重復動作8次，然后換腿重復。

練習普拉提呼吸可以瘦肚子嗎？事實證明是可以的，以上內(nèi)容中推薦了幾個非常適合運動小白練習的方法，這些方式方法對改善腹型肥胖有很好的作用，其實不家很多其它體式，像天鵝飲水、側、霹靂嬌娃收腹式……，每天選擇幾個體式交替練習效果會很好。

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