首先，轉呼拉圈是鍛煉腰部和腹肌的一種方法，在加強肌肉的同時也能消耗能量，達到減少脂肪的目的。但是，轉呼拉圈并不能直接減少肚子上的脂肪，因為只進行腹部局部運動并不能針對性地減肥。

其次，減肥必須要進行全身性的運動，才能達到減脂和塑形的效果。轉呼拉圈只是其中的一種運動方式，需要配合其他有氧運動和力量訓練，來達到更好的減肥效果。

再次，減肥的效果除了運動以外還需要通過飲食和生活習慣的調整來增強。飲食方面應該控制熱量攝入，減少垃圾食品的攝入；生活習慣方面應該保證充足的睡眠，減少壓力和焦慮情緒，維持身體的健康狀態(tài)。

綜上所述，轉呼拉圈可以作為減肥計劃中的一種運動方式，但需要配合其他全身性的運動和改善生活習慣來達到最佳的減肥效果。

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