市面上月子餐產(chǎn)品滿大街都是，中國的食品安全問題，一直以來都沒有讓廣大老百姓徹底放心過，總是能在網(wǎng)絡(luò)看到被曝光的食品，平時出去吃個飯都要擔(dān)心是否衛(wèi)生健康，更不要說是給產(chǎn)婦調(diào)理身體的月子餐，如果稍不注意，沒有好的作用是小事，但是影響到了產(chǎn)婦和寶寶的健康就是大事了，月子餐是一定都不能忽視，有條件的家庭最好是在家中做月子餐，不僅花銷少，而且吃的還比較放心，那么在家如何做月子餐，小編個大家搜索了幾種食譜。

　　1、五谷雜糧飯。

　　準(zhǔn)備好食材糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高梁、燕麥各30克，還有胡麻油1匙，最好也準(zhǔn)備米酒適量。

　　做法：把全部的雜糧都混合洗凈，然后用米酒浸泡8小時（如果是在夏天要多換幾次米酒），再把五谷放入電飯鍋內(nèi)，同時加入胡麻油，在以及每個人的口味習(xí)慣，加入米酒，同時是一比一的量，加熱到電飯鍋開關(guān)跳后，再燜半小時，如果一次吃不完，可以放入冰箱內(nèi)保鮮起來，要吃的時候直接在微波爐加熱下就可以吃了。

　　2、菠菜炒豬肝

　　準(zhǔn)備好食材豬肝、菠菜、老姜片、麻油、生粉、米酒。

　　做法：先把豬肝洗干凈要擦干，切成1公分的厚度，再加入地瓜粉，要攪拌均有，菠菜洗干凈切斷。把鍋洗干凈加熱再倒入麻油，油熱后放入姜片，再加入菠菜和豬肝要進行快炒，在加入少許米酒，炒到豬肝不見血色，就可盛起食用。

　　月子餐的注意事項

　　雖然月子餐對產(chǎn)婦今后的恢復(fù)是非常重要的，在市面上能看到的月子餐產(chǎn)品也非常多，真是讓人目不暇接，但并不是所以的月子餐都適合每個產(chǎn)婦，要根據(jù)產(chǎn)婦每個人的體質(zhì)和具體恢復(fù)情況來決定要吃哪種月子餐，不能隨便的買些月子餐或者是隨便做些，這樣不僅不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，也會影響到產(chǎn)婦和寶寶的健康，所以月子餐需要注意的地方很多，我們一起來了解下吧。

　　1、在十月懷胎的過程中，女性朋友的子宮為了能容下逐漸變大的胎兒也會慢慢變大，在這過程中會對其他器官造成壓迫，產(chǎn)婦的胃功能會比較的脆弱，最好是少吃多餐，每天可以吃上5、6餐。

　　2、產(chǎn)婦在月子期間會出現(xiàn)大量的流汗，加上又要給寶寶喂奶，所以產(chǎn)婦的身體要要充足的水分，但是也不能喝的太多，以免出現(xiàn)水腫的情況，做好是喝湯來補充水分。

　　3、月子餐中最好不要吃刺激和生冷的食物，刺激生冷的食物會導(dǎo)致產(chǎn)婦的子宮收縮，會給產(chǎn)婦的子宮恢復(fù)造成很不利的影響。

　　4、月子餐一定要適量的進行進補，但是也不要盲目進補，如果不按照產(chǎn)婦的體質(zhì)和恢復(fù)情況，不斷的進補，反而會導(dǎo)致產(chǎn)婦熱氣過盛，反而會出現(xiàn)便秘長痘等各種不良的情況出現(xiàn)。

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