我們聽很多營養(yǎng)學(xué)家說過，要多吃豐富的水果，這樣有益于身體和皮膚的健康。其實(shí)你知道嗎，很多美味的水果都能抗氧化，延緩衰老。

那么你知道，到底有哪些水果有幫助抗氧化，防衰老嗎？那么今天，媛媛老師就來詳細(xì)的說一說。

1 牛油果

牛油果在健康愛好者中一直是一種相當(dāng)受歡迎的水果。它們不僅含有豐富的健康脂肪，還具有抗衰老特性。這是因?yàn)榕Ｓ凸梢詭椭眢w產(chǎn)生谷胱甘肽這種抗氧化劑。除此之外，牛油果還含有豐富的維生素B和E，這些維生素有助于滋養(yǎng)皮膚，這樣你的皮膚就不會(huì)看上去皺巴巴的。

此外牛油果還富含有鉀，有助于滋潤皮膚。牛油果中的脂肪酸，還能使皮膚保持柔軟；其中的維生素有助于改善新陳代謝過程。

所以我們?nèi)绻?jīng)常吃牛油果，可以減緩衰老。它被普遍用來作為三明治的配料。除此之外，你還能直接將其食用，或者做成牛油果果醬。

2 桃子

有句老話這么說，如桃子一般的甜蜜美麗。其實(shí)桃子有相當(dāng)多的抗衰老特性。首先，它們含有抗氧化劑，而這些抗氧化劑可以保護(hù)皮膚免受紫外線的有害影響。

如果準(zhǔn)備在太陽下曬一天，那么其中的抗氧化劑對(duì)治療炎癥也有好處。它們的抗炎特性可以幫助修復(fù)你皮膚。而這種皮膚損傷通常是由于過多地暴露在陽光下造成的。

其次，桃子還具有黃酮類物質(zhì)，它有助于防止紫外線對(duì)皮膚的傷害。

我們可以直接吃桃子，也可以制作成美食，如桃子餡餅、桃子土司、桃子沙拉?；蛘咭部梢詫⑵渑c其它水果混合，制成美味的桃子冰沙等。

3 獼猴桃

獼猴桃看起來很小，但它卻含有大量營養(yǎng)物質(zhì)。它們有著豐富的抗氧化劑，可以幫助延緩衰老過程。

除此之外，獼猴桃中的抗氧化劑還可以對(duì)抗體內(nèi)的自由基。如果體內(nèi)有太多的自由基，它們會(huì)對(duì)你的皮膚造成損害。而常吃獼猴桃將確保你的皮膚健康得到維護(hù)。

獼猴桃還含有健康的維生素C和E。這些維生素可以幫助提高免疫力，使皮膚光滑。獼猴桃還可以防止一些因衰老引起的視力下降。

4 漿果

由于漿果能修復(fù)你的皮膚細(xì)胞，你的皮膚不會(huì)感到松弛。漿果還具有稱為蒽醌的抗氧化劑。這種化合物是負(fù)責(zé)有一個(gè)充滿活力的顏色。不僅如此，它們還能確保皮膚已得到保護(hù)。

我們可以在一個(gè)大碗里加入不同的漿果，這些漿果包括藍(lán)莓、葡萄、蔓越莓等。我們可以將其做成美味的漿果水果沙拉。或者可以在其加入酸奶，或者椰汁。

5 蘋果

蘋果也能讓皮膚遠(yuǎn)離皺紋。它能夠保持皮膚中的水含量。除了吃蘋果，我們還可以把它涂在臉上。

酶和蘋果可以讓皮膚保持緊致和柔嫩。所以如果想讓效果更好，也可以嘗試使用蘋果醋。如果你不喜歡食用，也可以外用，當(dāng)成爽膚水使用。

6 西瓜

西瓜也能夠幫助保持皮膚健康。西瓜含有維生素A和C，有助于對(duì)抗損害皮膚的自由基。西瓜的紅色來自于一種地黃素的化合物。這種顆粒可以幫助保護(hù)眼睛免受衰老帶來的問題。

7 紅石榴

石榴中含有抗氧化劑，可以有效地防止衰老。這種化合物可以幫助減少皺紋。

我們可以直接食用石榴，或者做成水果沙拉，冰沙等。

8 無花果

無花果對(duì)抗衰老很有效。它們有一種多糖的酶，可以讓身體延緩其衰老。女性中，修復(fù)雌激素是保持皮膚柔軟的關(guān)鍵。但問題是，隨著年齡的增長，產(chǎn)生的雌激素會(huì)減少。

所以如果經(jīng)常吃無花果，可以幫助補(bǔ)償你體內(nèi)較少的雌激素?cái)?shù)量。這樣一來，就可以仍然看起來很年輕。

9 杏子

杏子以其抗衰老特性而聞名。我們可以在不同的面膜和面霜中看到它。這是因?yàn)樾幼泳S生素E的含量很高。

這種特殊的維生素，可以讓皮膚保持緊致和不失去彈性。

我們可以直接吃，或者將杏子涂抹在臉上。

10 柑橘類水果

柑橘類水果包括檸檬和橙子。它們可以幫助去除皮膚上的皺紋。柑橘類水果中含有α-羥基酸。它們作為一種天然的方式來治療你體內(nèi)的衰老跡象。

定期吃柑橘類水果還可以幫助產(chǎn)生膠原蛋白。

11 菠蘿

菠蘿是另一種帶有抗衰老特性的流行水果。吃菠蘿本身是相當(dāng)有益的，因?yàn)槠渲泻笑?羥基酸，可以減緩身體的衰老過程。

我們可以直接吃菠蘿，也可以把它榨成汁并涂在皮膚上。

12 枸杞

最后一個(gè)是枸杞，它有很好的抗衰老特性。枸杞子含有抗氧化劑，可以保護(hù)防止皮膚損傷。

它們還能有效防止其他皮膚問題，如皺紋和松弛。

我們可以直接將枸杞泡水，或者煲湯食用。

那么以上12種水果，有你喜歡吃的嗎？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，我們一起討論哦。

我是媛的小口袋，高級(jí)健康管理師/藥師，

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