水果是一類富含維生素、纖維素的天然食物，經(jīng)常吃水果有很多好處，比如助消化、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等。水果的熱量大多不高，且富含果膠、膳食纖維等成分，能夠輔助減肥。那么減肥期間吃什么水果比較好呢?

減肥期間吃什么水果

1、蘋果

蘋果的熱量較低，100克蘋果的熱量大約為53大卡，其含有糖分13.7克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)0.4克，膳食纖維1.7克。減肥期間可以用蘋果來部分替代主食，有助于控制總熱量。而且蘋果的性質(zhì)較為平和，不容易刺激腸胃。

2、香蕉

100克香蕉(可食部分)的熱量大約為93大卡，其含有糖分22克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)1.4克，膳食纖維1.2克。雖然香蕉的糖分看起來比很多水果要高，但香蕉的熱量還是遠(yuǎn)低于主食的，而且香蕉也富含膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)。如果用香蕉來代替主食，則可以幫助減肥。

3、火龍果

100克火龍果(可食部分)的熱量大約為55大卡，其含有糖分13.3克，脂肪0.2克，蛋白質(zhì)1.1克，膳食纖維1.6克?；瘕埞彩菬崃枯^低、膳食纖維較高的水果，適合在減肥期間食用。

4、其它水果

除了以上幾種水果外，像西紅柿、水果黃瓜、西瓜、柚子、橙子、奇異果、木瓜、梨子、草莓等水果的熱量都比較低，在減肥期間都是可以食用的。只是水果畢竟還是含有一定量糖分的，不可以吃太多，以免導(dǎo)致總熱量超標(biāo)。

結(jié)語：減肥期間吃什么水果，減肥期間適合吃低糖、低升糖指數(shù)的水果，這樣可以更好地控制總熱量，避免脂肪積累。當(dāng)然，水果大多熱量不高，減肥者可以吃的種類有很多，只要?jiǎng)e吃太多即可。

相關(guān)知識(shí)

減肥期間可以吃什么水果
減肥期間吃什么水果好
吃什么水果減肥
減肥時(shí)吃什么水果
刮油最狠的四種減肥茶 減肥茶哪種最有效效果最快
22 種最佳減肥水果，吃對(duì)等于刮油
吃什么水果容易減肥
減肥能吃的水果
減肥期間晚上吃什么水果最好
吃什么水果減肥最快（減肥的水果，水果減肥方法）

網(wǎng)址: 減肥期間吃什么水果，最刮油減肥的10種水果 http://m.u1s5d6.cn/newsview520791.html