近年來(lái)年輕人猝死的新聞越來(lái)越多：

2023年2月27日，青年演員劉峰因過(guò)度勞累導(dǎo)致突發(fā)心梗去世，年僅25歲；

2022年2月23日，字節(jié)跳動(dòng)員工吳同學(xué)突發(fā)猝死，年僅28歲；

2021年1月2日，演員孫僑潞因心梗猝死去世，年僅25歲；

2021年3月，千萬(wàn)網(wǎng)紅吃播博主“泡泡龍”因長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度工作不幸猝死，年僅29歲；

一、越來(lái)越多人突然猝死，原因離不開(kāi)這兩點(diǎn)

世衛(wèi)組織將猝死定義為：平日里身體健康或是貌似健康的患者，在短時(shí)間內(nèi)因自然疾病而突發(fā)死亡。而臨床上則將猝死定義為突然發(fā)生的死亡，主要是指心臟突然停跳。誘發(fā)猝死的原因有很多，成因也較為復(fù)雜，但大部分都與心血管疾病相關(guān)。

數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)2019年因病死亡的人數(shù)約有1065萬(wàn)人次，其中因血管疾病而死亡的占比達(dá)到了43%（458萬(wàn)人），是威脅國(guó)人的第一大殺手。而且據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2019》的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年約會(huì)發(fā)生54.4萬(wàn)例心臟性猝死。換算一下，每一分鐘就有一個(gè)人因猝死離世。

且該數(shù)值還在不斷上升中，從1990年到2019年，心血管疾病的死亡率從205/10萬(wàn)快速上升至了322/10萬(wàn)，同比上升了1.6倍。

為什么現(xiàn)在心血管疾病如此高發(fā)？主要與兩個(gè)原因相關(guān)。

1、工作生活壓力大

不少年輕人都為了生活長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，這樣一來(lái)會(huì)讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮。在情緒波動(dòng)大時(shí)，很可能會(huì)誘發(fā)冠脈應(yīng)激反應(yīng)，繼而引起急性冠脈事件，乃至猝死發(fā)生。

2、不良的生活習(xí)慣

除了生活壓力大外，很多年輕人身上還存在不良的飲食習(xí)慣，包括長(zhǎng)期吃外賣、油炸食品、高鹽食物等，同時(shí)還可能有吸煙酗酒的不良習(xí)慣，這樣一來(lái)容易誘發(fā)三高、冠心病等病發(fā)生，繼而增加猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；

睡眠對(duì)于心血管健康也很重要，不少年輕人在下班后會(huì)“報(bào)復(fù)性”玩手機(jī)，經(jīng)常性熬夜、睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加；

還有一點(diǎn)就是長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體肥胖、血液粘稠度增加，還會(huì)讓下肢靜脈血栓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)提高，這些都容易誘發(fā)猝死。

二、猝死之前，身體會(huì)發(fā)出3個(gè)信號(hào)，別忽視

《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》上的研究指出，心源性猝死是猝死發(fā)生的首要原因，占比達(dá)到了一半以上，30~63歲的中年人是猝死高發(fā)的年齡段。其中，年輕人發(fā)生猝死的死亡率會(huì)比年齡大的更高，因?yàn)槔夏耆梭w內(nèi)多存在心血管慢性疾病，身體有耐受、代償，而年輕人沒(méi)有這種代償?shù)谋Ｗo(hù)機(jī)制，所以猝死的死亡率更高。

北京世紀(jì)壇醫(yī)院干部心血管科主任醫(yī)師銀鵬飛提醒，在猝死來(lái)臨前身體可能會(huì)有三個(gè)異常表現(xiàn)。

一是無(wú)緣由的情況下，發(fā)現(xiàn)胸部有悶痛、壓迫、身體乏力、頭暈等癥狀；

二是莫名出現(xiàn)心絞痛、吞咽困難的癥狀，還有部分患者會(huì)有3~5分鐘的胸悶表現(xiàn)；

三是突然出現(xiàn)低血壓，同時(shí)有冒冷汗、呼吸困難的癥狀，多會(huì)發(fā)生在飽食、體力活動(dòng)后，休息后可一定程度緩解。

除了這三個(gè)比較典型的征兆外，還有部分患者在猝死發(fā)生之間有嗓子疼、牙疼以及左胳膊疼痛的表現(xiàn)，這些癥狀發(fā)生的時(shí)間長(zhǎng)短不定，在幾分鐘到半小時(shí)不等。由于這些癥狀不具有典型性，所以在出現(xiàn)時(shí)很容易被人們所忽略，不少人還會(huì)為了工作等原因硬扛，這樣一來(lái)很容易延誤最佳的治療時(shí)機(jī)。

在日常一旦發(fā)現(xiàn)身體身體出現(xiàn)上述的不適癥狀時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查，切不可拖延。

三、如何預(yù)防猝死？三個(gè)要點(diǎn)要謹(jǐn)記

《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》顯示，約有53%的人曾擔(dān)心自己會(huì)發(fā)生猝死，在年輕的95后、00后身上，也有不少人擔(dān)心自己會(huì)猝死，甚至于每天都在擔(dān)心。其實(shí)猝死的發(fā)生是有跡可循的，在日常要做好這三件事。

1、及時(shí)就醫(yī)

在發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)心前區(qū)疼痛、胸悶以及耐力下降等癥狀時(shí)，不要盲目認(rèn)為是過(guò)于疲勞或者是沒(méi)休息好引起的，而是要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確誘因。

2、積極救治

發(fā)生猝死后，在黃金救援期內(nèi)進(jìn)行治療，有希望可以將患者從死神手里拉回來(lái)。一旦發(fā)現(xiàn)身邊有人突然倒地、意識(shí)喪失，一定要及時(shí)撥打120急救電話，同時(shí)對(duì)患者進(jìn)行心肺復(fù)蘇。

3、保持健康的生活習(xí)慣

日常不要讓自己過(guò)度疲勞，每天要保持有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，感覺(jué)到疲勞時(shí)要及時(shí)放下手中的工作與學(xué)習(xí)。飲食上要注意以清淡為主，少吃辛辣刺激、高熱量、高油脂的食物。同時(shí)，建議每天都進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)于健康有好處。

猝死案例越來(lái)越常見(jiàn)，大家在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，讓自己遠(yuǎn)離猝死威脅。

參考資料：

[1]《28歲員工猝死！猝死盯上年輕人，主要和這些因素有關(guān)…》.科普中國(guó).2022-02-24

[2]《為什么看似健康的年輕人會(huì)突然猝死？》.丁香醫(yī)生.2021-01-08

[3]《警告！這3件事很容易引發(fā)猝死，快來(lái)看看你做對(duì)了嗎？》.科普中國(guó).2023-04-12

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