現(xiàn)代社會壓力大，睡眠障礙成了相當(dāng)普遍人的困擾，約20~30%的成年人易患失眠。 經(jīng)常失眠會嚴(yán)重影響人民的身心健康，因此改善睡眠質(zhì)量很重要。

誰是失眠高危險群？

1、精神壓力大：承受高精神壓力的人更容易失眠。

2、工作倒時差：上夜班或需要頻繁倒時差的工作會干擾正常的睡眠模式。

3、睡眠習(xí)慣不良：不固定的睡眠時間、白天長時間睡眠、睡前刺激性活動以及嘈雜的睡眠環(huán)境都會影響睡眠質(zhì)量。

4、飲食不當(dāng)：過飽的飯后會導(dǎo)致不適感，過量的茶、咖啡和酒精攝入也會干擾睡眠。

5、焦慮抑郁：情緒問題是失眠的常見誘因之一。

6、有內(nèi)科疾?。郝蕴弁?、心臟病、哮喘、甲亢等內(nèi)科疾病都可能導(dǎo)致失眠。

7、使用藥物：某些藥物可能影響睡眠質(zhì)量。

8、有睡眠相關(guān)疾病：如睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征等也會引起失眠問題。

中醫(yī)對失眠人群的調(diào)理法有哪些？

1.中藥調(diào)理：醫(yī)生常常會根據(jù)患者的具體情況，選用具有安神、養(yǎng)心、益氣血、調(diào)節(jié)陰陽等作用的中藥進(jìn)行治療。

2.針灸治療：針灸可以通過調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、調(diào)整臟腑功能等方式來治療失眠。

3.推拿按摩：中醫(yī)推拿按摩可以幫助改善失眠患者的睡眠質(zhì)量，通過按摩全身穴位，促進(jìn)氣血暢通，調(diào)理臟腑功能。

4.艾灸療法：艾灸可以通過刺激穴位和經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽，改善失眠癥狀。

5.飲食調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為失眠和脾胃不和、肝郁氣滯、心火旺盛等因素有關(guān)，因此可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)增加益氣養(yǎng)血、清熱安神的食物來幫助治療失眠。

在治療失眠時，患者需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。同時，注意保持良好的睡眠習(xí)慣；避免過度勞累和精神緊張；注意飲食調(diào)理，避免辛辣刺激食物的攝入；避免長時間使用電子設(shè)備和過度思考等。

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