世界腸道健康日是 2005 年，世界胃腸病學(xué)組織 (WGO) 決定的，日期是每年的 5 月 29 日，旨在提醒人們注意身體發(fā)出的警示，注意身體健康。1958 年 5 月 29 日，世界腸道健康組織（WGO）創(chuàng)始人 Henry Cohen 博士提出,5 月 29 日這一天, 將永久的成為「世界腸道健康日」。

什么是腸道

腸道指的是從胃幽門至肛門的消化管。腸是消化管中最長的一段，也是功能最重要的一段。

腸道的功能

人體腸道長約 7—8 米，分為小腸、大腸（盲腸、結(jié)腸、直腸）兩部分。小腸約 5-6 米，主要負(fù)責(zé)吸收食物里的營養(yǎng)，大腸約 1.6 米，負(fù)責(zé)吸收食物中剩余的水分，濃縮食物殘?jiān)纬杉S便，最后通過直腸經(jīng)肛門排出體外。

腸道是人體最大的免疫器官，也被稱為人體的第二大腦，因此腸道健康至關(guān)重要。

腸道健康危機(jī)

腸道不僅僅只負(fù)責(zé)消化: 腸道是除了大腦之外，最敏感細(xì)膩的人體器官，堪稱第二大腦。腸壁薄如蟬翼的網(wǎng)狀神經(jīng)束上有 1 億以上的神經(jīng)元，能夠獨(dú)立運(yùn)作，自主判斷，發(fā)號施令。如果腸道患有疾病，勢必會(huì)給大腦帶來不良影響。腸道還是人體重要的免疫器官。只要有黏膜的地方，就會(huì)有淋巴組織。腸道因?yàn)楸砻娣e最大，接觸最多的外來細(xì)菌，所以淋巴組織最發(fā)達(dá)，集結(jié)了人體 70%-80% 的免疫細(xì)胞, 前仆后繼地對抗著不斷入侵的細(xì)菌病毒。

腸道健康—最好的長壽秘訣

隨著我國居民飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，近年來我國大腸癌發(fā)病和死亡均呈上升趨勢。發(fā)病率和死亡率均高于世界平均水平。世界衛(wèi)生組織曾指出，40% 以上的癌癥是可以預(yù)防的，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療是降低癌癥死亡率的關(guān)鍵。建議 40 歲以上人群要加強(qiáng)疾病篩查意識(shí)。

腸道檢查是診斷腸癌的金標(biāo)準(zhǔn)

通過腸鏡檢查，可以發(fā)現(xiàn)早期癌前病變，如腺瘤性息肉等，并進(jìn)行腸鏡下切除，從而阻斷了其向腸癌發(fā)展的過程，達(dá)到防癌的目的。發(fā)現(xiàn)早期腸癌，部分可以進(jìn)行單純的腸鏡下切除而免除了手術(shù)治療的創(chuàng)傷。對于 40 歲以上，出現(xiàn)以下癥狀者如：大便性狀改變（大便形態(tài)異常，大便帶血等），排便習(xí)慣改變（如排便次數(shù)增加、排便不盡感），老年人突發(fā)「便秘」等，尤其是有癌癥、腸息肉等家族遺傳病史的人群，都應(yīng)盡早到醫(yī)院接受腸鏡檢查。而 50 歲以上人群，則應(yīng)每三年檢查一次?！冈绨l(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療」是腸癌患者獲得高治愈率的重要因素。

引起腸癌的原因很多，如家族遺傳、不良飲食結(jié)構(gòu)、心理、環(huán)境因素等。所謂不良飲食結(jié)構(gòu)是指「三高一低」，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。這樣的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們?nèi)狈ι攀忱w維，腸道蠕動(dòng)減慢，大大增加罹患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而心理壓力、情緒等方面的因素也會(huì)對此疾病有一定影響。

如何清理我們的腸道

很多常見食物都能清潔腸道，而且作用各有千秋，吃對了才能還腸道一個(gè)「清白」。

膳食纖維，促進(jìn)腸蠕動(dòng)

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，降低腸癌等腸道疾病的發(fā)病率，這類食物包括紅薯、芹菜、紅豆、綠豆、蘑菇等。
益生菌，平衡腸道菌群

腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡被打破，可能出現(xiàn)便秘、腹瀉等多種癥狀，因此，多喝酸奶等富含益生菌的食物，有助于平衡腸道菌群，維持腸道健康。

腸道健康，日常自我保健

不亂用抗生素、不抽煙。長期用抗生素，會(huì)減弱腸道的抵抗力和免疫力，引起免疫力下降，導(dǎo)致致病菌生長，引起菌群失調(diào)。而抽煙可使腸道運(yùn)動(dòng)功能紊亂，造成蠕動(dòng)亢進(jìn)或抑制，加重腹瀉或便秘的癥狀。保持一個(gè)良好的心態(tài)和生活狀態(tài)尤為重要的，同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)自身的抵抗力，可以有效的抵御疾病的侵襲。

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