春季減肥“四要四不要”

　　1、要減脂肪，不要減其它

　　脂肪是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝还镏镜捏w積相當(dāng)于三公斤肌肉。想擁有動人身段，首先就要消滅多余脂肪，而不是單純地降低體重，那樣不但會帶來健康問題，同時(shí)也不能有效地雕塑體型。

　　2、要美色，不要菜色

　　每天照照鏡子，節(jié)食是不是讓你面有菜色？如果每天只吃小黃瓜，你的表情應(yīng)該很快也會和黃瓜皮差不多了！那個(gè)鮮嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皺紋和黯淡的膚色一不小心就讓你老五歲，而一旦它們占據(jù)地盤，絕不會輕易拱手退出。

　　3、要用尺，不要用秤

　　你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一個(gè)卷尺，每星期一次，量量腰圍。尺寸最重要!不要該凸的平了，該凹的還滿著。

　　4、要持久，不要反彈

　　切忌急功近利，選擇安全穩(wěn)定的減肥方法，你可以用一整個(gè)春天來塑造你的形象，循序漸進(jìn)但持久的美麗才讓人心儀。

　　春季減肥必戒的七種食物

　　1、西點(diǎn)：西點(diǎn)熱量非常高，且大部分來自脂肪。另外，大家常喜歡把奶油與果醬涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。

　　2、油條：油條的脂肪含量超高，每根油條約有220卡路里，大部分也是來自脂肪。

　　3、香腸：一定的脂肪形成一條香腸中的熱量。250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡或一碗米飯的熱量，香腸的脂肪也一樣高。

　　4、加糖鮮榨柳橙汁：單看熱量，這些加了糖的橙汁比汽水的糖分和熱量還高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的熱量，卻吃不到柳橙的纖維素與維生素B，還是直接吃水果好。

　　5、烤肉腸(德國香腸)：肉腸脂肪高，鈉質(zhì)(鹽的一部分)高，還含硝酸鹽(多吃會致癌)。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪更高。

　　6、泡面：泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、鹽分高，而且湯粉多含味精，還是少吃為妙。

　　7、薯?xiàng)l：一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相當(dāng)于一個(gè)漢堡。到漢堡店買東西吃，建議可選汽水一杯加一個(gè)漢堡即可。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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