最近超級火的韓國減肥法來了，小美親測有效，一個月可以瘦10-20左右，具體方法如下～

??什么是韓國減肥法：

韓國減肥法分為四個階段

??1.身體適應(yīng)階段

早餐午餐晚餐按時吃，晚上六點不吃任何東西，堅持一周中間不要間斷，不需要運動可以去浮腫。

??2.身體習(xí)慣階段

早餐必須吃，午餐必須吃，晚餐不吃，堅持一周。無需運動，這期間體重會下降幅度很快，因為從內(nèi)臟脂肪開始減。

??3.身體恢復(fù)階段

早餐必須吃，午餐必須吃，晚餐少吃，也可以和第二周一樣不吃。喝水量必須增多，開始輕度有氧運動。

??4.體重防彈消失階段

早餐晚餐午餐正常吃，這個階段因為之前三周的磨煉，胃口會小很多，女生可以增加瑜伽等塑性運動。

??小美的備注：

1??前三周，尤其是第二周是比較考驗意志力的，基本上類似于20;4輕斷食，如果沒有毅力就不要開始，開始了就不要半途而廢。

2??每天都要大量喝水，至少2L以上，增加新陳代謝

3??不吃晚餐因人而異，有些妹子就是不吃晚餐就會瘦，有些妹子就會胃疼，根據(jù)自己的情況而定，不要勉強。再次強調(diào)不是不吃晚飯就在節(jié)食?。?！

4??這一個月堅持下來以后，會不會反彈，這也是大家最關(guān)心的問題，你正常吃飯，不暴飲暴食，不會反彈不會反彈！

5??早餐午餐晚餐怎么吃，遵循早吃碳水中午吃蛋白質(zhì)晚上維生素的原則就可以，不要因為不吃晚飯前面兩頓就多吃，吃撐了，正常吃飯吃飽就可以！

6??減重期間不要過分關(guān)注體重，多多關(guān)注體脂率，有時候體重沒掉，但是體脂率降低了那就代表著你正在瘦。我減脂期一直用的有品體脂秤，和手機上APP時刻監(jiān)測你的體脂率，內(nèi)臟脂肪的變化以及新陳代謝等幾十項身體數(shù)據(jù)都能看到，只有體脂率下來了才是真的瘦下來。

好啦，各種減肥法利弊均有，大家選擇自己能夠堅持下去的堅持就可以了，減重不難，維持體重是我們一直要做的事情，后面我會持續(xù)輸出干貨記得關(guān)注我。返回搜狐，查看更多

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