夏季的三個月，謂之蕃秀，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，植物開花結(jié)實，長勢旺盛，人們應(yīng)該在夜晚睡眠，早早起身，不要厭 惡長日，情志應(yīng)保持愉快，切勿發(fā)怒，要使精神之英華適應(yīng)夏氣以成其秀美，使氣機(jī)宣暢， 通泄自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏季的氣候 , 保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法。 如果違逆了夏長之氣 , 就會損傷心臟，使提供給秋收之主的條件不足，到秋天容易發(fā)生瘧疾，冬天再次發(fā)生疾病。

　　“夏三月，此謂蕃秀”：蕃是萬物茂盛的樣子，秀是指谷物抽穗。就是指夏天到了，自然界到處都是如同麥穗抽穗的現(xiàn)象。

　　“天地氣交”：指夏至，陰陽之氣開始交會，夏至就像一天當(dāng)中的正午時分，陰陽氣開始交接。

　　“萬物華實”：華是花的意思，萬物開花結(jié)果。

　　“夜臥早起”：晚睡早起。

　　“無厭于日”：夏季屬火，是散發(fā)的季節(jié)，不要怕熱，不要怕日曬，該出汗時要出汗，適當(dāng)?shù)某鳇c汗也是養(yǎng)生的需要。

　　“使志無怒”：在志向，神明，情志上不要過分壓抑自己。

　　“使華英成秀”：華英指花朵，美麗的花朵才能夠抽穗，結(jié)果。

　　“使氣得泄”：讓人體的氣得以疏泄。如果淤滯在身體里的氣不出去，什么都補(bǔ)不進(jìn)來。夏天散出身體的淤滯氣，秋天才能收斂進(jìn)東西來，冬天才能進(jìn)補(bǔ)。如果經(jīng)脈不通，吃什么東西都補(bǔ)不進(jìn)來，只能形成垃圾。

　　“若所愛在外”：就是一種心里面的陽熱之氣在向外面的流露。就是自己心中那種溫暖善意，忍不住流露出來，去關(guān)心別人，幫助別人。

　　“此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”：夏天是養(yǎng)長的時候，要遵守自然界和人身的生長之道?？刺斓厝f物，植物拔節(jié)一定是在夜里，也就是寅時，肺氣開始輸布全身氣血的時候。此時一定要靠深度睡眠來完成，再熬夜也不要熬到三點。一定要晚上10點30分前睡覺，這是養(yǎng)生的基本準(zhǔn)則。

　　“逆之則傷心”：如果違背了夏天的自然之道，就會傷心。心主火，火為散。人的五臟之中，心與夏季相通。也就是說夏季的氣候特點有益于心的生理功能，并能保持其正常發(fā)揮。

　　“秋為疾瘧”：到了秋天，就會咳瘧，或感冒，或痢疾。

　　“奉收者少”：夏天沒養(yǎng)好，奉獻(xiàn)給秋天的東西就很少。夏天沒有充分宣泄，拔節(jié)。

　　“冬至重病”：冬天沒有好東西可藏，就得重病了。這個冬也指老年，如果青壯年時期沒養(yǎng)好，老年無物可收，容易衰老。

　　夏季屬火，暑邪當(dāng)令，天氣炎熱，暑氣迫人，人體陽熱偏盛，腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津。暑為陽邪，其性升散，體弱者易為暑邪所傷而致中 暑。人體脾胃此時也趨于減弱，食欲降低，若飲食不節(jié)，貪涼飲冷，容易損傷脾陽，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等脾胃病征。古人還認(rèn)為長夏屬土，其氣濕，通于脾，濕邪當(dāng) 令。濕屬于陰邪，易損傷人體陽氣。每當(dāng)梅雨季節(jié)，濕邪充斥，人體脾胃最易受濕邪所傷。歸納起來，濕熱之夏，養(yǎng)生須防損傷陽氣。

（責(zé)任編輯：實習(xí)林涵漳）

相關(guān)知識

古法流傳：夏季該如何養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)夏季如何養(yǎng)生
三伏天如何養(yǎng)生 該吃什么食物
中醫(yī)古法24小時養(yǎng)生經(jīng)
夏季如何養(yǎng)生 熱養(yǎng)更健康
夏季痔瘡高發(fā) 該如何防治
夏季養(yǎng)生幾個小常識
孕婦消暑吃什么好 夏季孕婦如何養(yǎng)生
夏季濕氣過重該如何祛濕 多喝花茶好處多
現(xiàn)代人該如何養(yǎng)生防病 日常養(yǎng)生的方法

網(wǎng)址: 古法流傳：夏季該如何養(yǎng)生 http://m.u1s5d6.cn/newsview5140.html