一個(gè)人堅(jiān)持健身的話，對人是有好處的，如增肌。那我們該怎么增肌，是有增肌方法的，當(dāng)然在增肌的過程中，配合一些蔬菜是很好的，當(dāng)然這么做對增肌效果也是有利的。那么，女孩子增肌吃什么食物最好？一起來看看吃什么食物吧。

　　1. 高蛋白肉類

　　想要增肌的朋友一定要區(qū)分清楚什么是高蛋白，低脂肪的肉類，什么是高脂肪，低蛋白的肉類，這樣才能夠避免我們在健身后能進(jìn)行有效地營養(yǎng)補(bǔ)充。像牛肉、羊肉、雞肉這些，都是存在著高蛋白的肉類，尤其是牛肉，不管是在國內(nèi)還是國外都是健身達(dá)人所推崇的增肌必須品，能夠有效促進(jìn)肌肉的生產(chǎn)發(fā)育，所以我們在健身完畢后可以多進(jìn)行像牛羊雞這類的高蛋白肉類補(bǔ)充。

　　2. 高維生素的蔬菜和水果

　　除了高蛋白的肉類，高維生素的蔬菜水果也是我們在健身后想要達(dá)到增肌目的的必須品。如橙子，蘿卜，蘋果等，這些都十分有利于我們?yōu)樵诮∩磉^程中維生素的消耗進(jìn)行補(bǔ)充，所以我們大可在健身完畢后進(jìn)行葷素營養(yǎng)均衡的搭配，避免營養(yǎng)偏行流失的現(xiàn)象發(fā)生。

　　3. 高碳水化合物食品

　　在我們高強(qiáng)度、大重量的增肌訓(xùn)練下，我們的體內(nèi)會消耗大量的碳水化合物，所以在這個(gè)時(shí)候，我們就要多吃一些包含高碳水化合物的食品，如餅干，巧克力棒等內(nèi)有豐富碳水化合物的食品，對于我們達(dá)到增肌目的也是十分有幫助的。

　　4. 高熱量食品

　　進(jìn)食高熱量的食品也是在我們高強(qiáng)度的增肌訓(xùn)練下補(bǔ)充能量的好辦法，比如：奶酪，花生等等，這些食品中都包含了大量的高熱量，十分有利于我們的健身能量補(bǔ)充，有條件的朋友可以在一天中優(yōu)先考慮此類的食品。

　　5. 植物蛋白粉

　　與乳清蛋白粉擁有許多共同之處的是植物蛋白粉，但是植物蛋白粉在市面上的價(jià)格比較優(yōu)惠于前者，同時(shí)也含有利于人體吸收的高植物蛋白，對于健身增肌人群來說也是不錯(cuò)的選擇，可以去嘗試一下。

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