文/阿秋

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活質(zhì)量逐漸提升，在學(xué)校工作之余，越來越多的人開始愿意花費(fèi)時(shí)間去進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，讓自己身體更加健康。

信息技術(shù)的革新把雙刃劍，它使人們的生活變得更加便捷，但也讓人們變得更加依賴電子產(chǎn)品，幾乎每時(shí)每刻都在與電子產(chǎn)品打交道，這樣讓我們的眼睛，頸椎，腰椎都承受著很大的負(fù)擔(dān)，于是就出現(xiàn)了瑜伽，普拉提等有益身心的運(yùn)動(dòng)，健身房里還有許多種多樣的健身器械，同時(shí)可以很好的調(diào)解人的身體健康。

而普拉提就是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，普拉提是從國外傳到國內(nèi)，受到了很多女性的追捧。通過學(xué)習(xí)普拉提可以改善自身的生理和心理健康作用，還可以調(diào)節(jié)放松身體的負(fù)擔(dān)。

今天為大家介紹一位普拉提余教練，她的身姿曼妙，曲線妖嬈，即使隨便擺一個(gè)pose在那里，都是會(huì)很驚艷。男性朋友們希望擁有這樣的一個(gè)女朋友，而女性朋友則希望成為她那樣的好身材。有時(shí)可見她的相貌不凡，身材曲線更是驚艷眾人。

這個(gè)韓國普拉提美女教練從事普拉提事業(yè)已經(jīng)有10年的時(shí)間了，在這10年時(shí)間里兢兢業(yè)業(yè)，非常認(rèn)真地對待每一個(gè)學(xué)員，為每一個(gè)學(xué)員尋找最適合她的聯(lián)系方式，正是因?yàn)樗倪@份堅(jiān)持和耐心，她的私教課程天天爆滿，無一例外，每個(gè)學(xué)員也很喜歡她，她自己就成了健身房里的活招牌，許多人都搶著上她的課。

如果你也羨慕她的好身材，想擁有她那樣的身材曲線，那就趕緊行動(dòng)起來吧，不管是去健身房鍛煉，還是專心練習(xí)普拉提，都是有益于身心和身體健康的，對于塑造身材曲線都是非常有效果的。

下面介紹幾個(gè)簡單的健身動(dòng)作，長期堅(jiān)持有助于打造出完美的身材比例。

第1個(gè)動(dòng)作：摸膝卷腹。那動(dòng)作主要是針對腹部肌肉鍛煉，集中燃燒腹部脂肪，可是有助于加強(qiáng)背部力量，長期練習(xí)有助于打造出馬甲線。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量20個(gè)。

第2個(gè)動(dòng)作：側(cè)臥撐屈腿。該動(dòng)作除了可以鍛煉到腹部肌肉以外，同時(shí)可以燃燒腿部脂肪。長期練習(xí)可以縮小腰圍和臀圍，打造出一雙美腿。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量20個(gè)。

第3個(gè)動(dòng)作：仰臥交叉大腿。該動(dòng)作主要是針對腿部肌肉，長期練習(xí)可有助于減小腿圍，對于矯正腿型也有一定的效果。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量30個(gè)。

第4個(gè)動(dòng)作：深蹲?？磩?dòng)作對于臀部肌肉非常好的效果，可以加強(qiáng)下肢力量。長期堅(jiān)持有助于打造出一個(gè)飽滿性感的臀部。建議每天練習(xí)3組，每組數(shù)量20個(gè)。

今天的分享到這里就結(jié)束了，我們下期再見。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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