瑜伽豐胸的四式

添加日期：2012年12月17日 閱讀：494

　　想要擁有傲挺的乳房嗎？想要在豐胸的同時(shí)也能使身材更好嗎？下面就介紹幾招*新的豐胸瑜伽，簡(jiǎn)單四式，就讓你信心滿滿的“挺”起來(lái)！
　　推薦姿勢(shì)1:山式跪坐
　　兩手相握，十指交叉，雙臂伸展開(kāi)與地面平行。低頭，將下巴抵在胸骨上。掌心向外。雙臂盡量伸直。深呼吸，以盡量平穩(wěn)的頻率。背部盡量向后弓起。保持1分鐘。
　　推薦姿勢(shì)2:門閂式
　　單腿屈膝，跪在地上，上身挺直。另一支腿伸直，腳心落地。雙手背于身后。然后深吸一口氣，緩緩呼出。呼氣的同時(shí)，身體彎向伸直腿的那一側(cè)。此時(shí)注意胸腔要突出。維持姿勢(shì)1分鐘。換另一側(cè)，重復(fù)多次。
　　推薦姿勢(shì)3:牛面式
　　坐姿，雙腿交叉；將右膝放于左膝蓋上。坐在兩腳后跟之間，雙腳向臀部靠近，背部挺直。右手抬起自肩膀后方向下彎曲，左手相反，自下向上，在背后與右手接觸、交握、扣緊，保持這個(gè)姿勢(shì)，進(jìn)行深呼吸，重復(fù)八拍。交換位置重復(fù)進(jìn)行多次。
　　推薦姿勢(shì)4:樹(shù)式變形
　　雙掌合十，手臂用力互推。提起一側(cè)腿，置于另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)；或者單腿彎曲站立，將另一側(cè)的腳放在膝蓋處，雙手合十高舉過(guò)頭，手臂向上延展。姿態(tài)保持一分鐘。
　　關(guān)于瑜伽姿勢(shì)，有的因?yàn)閭€(gè)人身體原因可能達(dá)不到，或者不標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有關(guān)系，可以慢慢一步步來(lái)，每次盡量做到標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)間一長(zhǎng)，也能達(dá)到鍛煉的效果。
責(zé)任編輯：楊亞楠    WWW.1168.TV    2012-12-17 11:30:15

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聯(lián)系電話：19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷?！臼褂梅椒ā客庥?。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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