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瑜伽拉伸帶怎么減肥？瑜伽拉伸帶能塑形嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 08:43

現(xiàn)在瑜伽越來越受到大家的歡迎，因?yàn)楹芏嗳硕家庾R到運(yùn)動(dòng)的重要性，而且瑜伽還能能起到減肥的效果，平時(shí)我們在練瑜伽的時(shí)候可能會(huì)借助到一些其他的物品，比如說瑜伽球或者是瑜伽拉伸帶，瑜伽拉伸帶是瑜伽中經(jīng)常會(huì)用到的，而且比較持久耐用，那瑜伽拉伸帶怎么減肥？瑜伽拉伸帶能塑形嗎？

1、瑜伽拉伸帶減肥法

使用瑜伽拉伸帶的減肥方法有很多，而且使用者還可以根據(jù)自身需要，隨意開發(fā)新的健身方法。常見的減肥方法有：抬腿伸展式、靜坐拉臂式、仰臥劈腿式等。

舉例來說，臀部放松式的減肥方法，其動(dòng)作要領(lǐng)為：將瑜伽墊擺放在地板上，減肥者放松平臥，深呼吸；將足部置于腳部環(huán)扣內(nèi)固定，雙手抓牢拉伸帶；雙手胳臂逐漸用力，拉緊環(huán)扣，將腿部從瑜伽墊上抬起，并使腿部左右旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)胯關(guān)節(jié)從左向右劃圈運(yùn)動(dòng)；然后，輕輕放松環(huán)扣，使腿部逐漸放置于瑜伽墊上，即為完成一次美腿瘦腿的減肥動(dòng)作。

瘦臂拉伸式的動(dòng)作要領(lǐng)為：減肥者取坐姿，用雙手分別緊握住拉伸帶兩端，然后雙臂逐漸用力，使拉伸帶從收縮狀態(tài)變?yōu)槔鞝顟B(tài)。隨著力度的增加，減肥者的雙手胳臂也會(huì)自然抬起，直到與胸部位置平行時(shí)，即可向后拉伸，達(dá)到胳臂所能承受的最大拉伸范圍時(shí)，逐漸降低力度，放松胳臂，使拉伸帶的環(huán)扣恢復(fù)到最初位置，即為完成一次瘦臂拉伸式減肥運(yùn)動(dòng)。

2、多扣設(shè)計(jì)有什么好處

品牌的瑜伽拉伸帶，采用的是多扣設(shè)計(jì)，這樣更方便于減肥者在鍛煉過程中，根據(jù)自己的力度隨意的調(diào)節(jié)拉伸帶的長度，很便捷的就可以將拉伸帶放松到原來的位置上，并不需要他人協(xié)助就可以輕松的完成鍛煉流程。

3、伸展的減肥鍛煉模式

研究發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)伸展的健身模式，可以全方面的呵護(hù)使用者的自身安全，避免他人輔助伸展或被動(dòng)伸展時(shí)，由于用力過猛或者減肥者準(zhǔn)備不及時(shí)，造成摔倒、肌肉拉傷等意外情況。

4、瑜伽拉伸帶攜帶方便

瑜伽拉伸帶，并不占用空間，無論是出差還是家居使用，都可以將它放置在背包里的任何一個(gè)角落。而且，它重量較輕，即使是小學(xué)生也可以輕松的承受其全部重量，完全不必?fù)?dān)心出差或旅行時(shí)，攜帶拉伸帶會(huì)使行李重量增加。瑜伽拉伸帶，是所有減肥者在外出時(shí)，必備的瘦身器械之一。

5、特點(diǎn)功用和優(yōu)點(diǎn)

1.瑜伽拉力帶具有良好的回彈性，和瑜伽訓(xùn)練中的動(dòng)作配合得游刃有余，達(dá)到更好的塑性目的。

2.適合力量比較小的青少年和女性，有效舒展及鍛煉全身肌肉，穩(wěn)定姿勢及控制伸展距離，有效改善身體活動(dòng)能力，塑造完美身體曲線，是修習(xí)瑜伽和普拉提的最佳輔助用品。能增加鍛煉的趣味性，改變單一的鍛煉方式。

3.柔軟、回彈力強(qiáng)、耐磨、綜合性能好、可水洗及用干濕布擦。大家在看了上面多分析介紹的瑜伽拉力帶的功效以及優(yōu)點(diǎn)之后，那么在練瑜伽的時(shí)候，也可以注意正確的選擇這些工作，這樣練習(xí)瑜伽，也會(huì)更加的輕松，而且可以更好的塑造自己的完美身材，身材好了，人也會(huì)因此變得更加的自信了。

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