初夏瘦身利器“左旋肉堿”全解讀編者的話: 我愛夏天, 我要漂亮美麗, 我要穿得耀眼……夏天來臨, 瘦身計劃再度被提上日程, 到底吃什么能減肥?今天我們談談為人熟知的減肥營養(yǎng)素——左旋肉堿,它符合世界衛(wèi)生組織( WHO )所規(guī)定的健康減肥三大標準:不厭食、不腹瀉、不乏力,更被譽為“最有效的脂肪搬運工”,到底左旋是如何作用我們身體的呢? 現在就一起來了解下吧! Q :左旋肉堿是作用原理? A: 左旋肉堿是脂肪燃燒過程中必需的輔酶, 負責將脂肪運送到細胞線粒體中徹底氧化分解。如果身體缺乏左旋肉堿, 即使大量運動也無法有效消耗脂肪。人體自身也能產生左旋肉堿,但隨著年齡增長,合成量會逐漸減少,因此人到中年容易發(fā)福。 Q :吃左旋但不運動,可以減肥嗎? A: 運動需要能量,脂肪燃燒則能產生能量,所以運動調動身體消耗脂肪,再添上左旋肉堿, 才能如虎添翼。如果身體沒有或只有很少的能量需求, 左旋肉堿這個脂肪搬運工也只有下崗待業(yè)。 Q: 左旋肉堿是安全無副作用的嗎? A: 答案當然是否定的。左旋肉堿來源天然, 甚至在母乳中也存在, 曾在 2003 年被國際肥胖健康組織認定為安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。首先, 左旋肉堿在食物中也天然存在, 尤其在牛肉、豬肉等紅色肉類中含量較多。但是因為在食物中含量較低, 很難通過飲食來補充足夠的左旋肉堿達到減肥效果。目前左旋肉堿已在許多領域得到應用,在 22 個國家在嬰兒配方奶粉中特別添加左旋肉堿, 耐力運動員也廣泛使用左旋肉堿以提高運動成績。 Q :晚上吃左旋肉堿會影響睡眠嗎? A: 不建議晚上吃或者睡前吃左旋肉堿, 最提倡的食用方法是: 早餐和午餐, 餐后各吃一次,如果有運動計劃,運動前 15 分鐘再加一次,一天不超過 4次都可以的。 Q :長期吃左旋肉堿會對“月經”造成影響嗎? A: 高純左旋肉堿源自天然, 不會對月經造成影響。并且月經結束后的 7 天是減肥最佳的時期,平時堅持不住,這 7 天一定要堅持住,事半功倍。其次,對于體重正常的朋友,食用左旋肉堿對身體也是有好處的,可以促進新陳代謝,幫助身體排毒。 Q :吃左旋肉堿, 皮膚會不會變松弛? 如果吃了感覺口渴, 屬于正常反應嗎? A: 皮膚松弛可能是喝水太少了, 也可以配合膠原蛋白食用, 保持皮膚彈性。感覺口渴是正常反應, 各器官工作是需要水分的,一定要多補充水分。水是人體最重要的組成元素, 約占體重的 65-75% ,負責各種營養(yǎng)素的輸送和代謝廢物的排出。水分不足,人體無法區(qū)分是饑餓還是口渴, 會不知不覺攝入更多食物, 希望通過食物獲得更多水分; 同時, 體內促進燃燒脂肪的脂肪酶活性降低,阻滯了脂肪分解, 影響減肥效果。 Q: 吃左旋肉堿與其他營養(yǎng)品及湯藥有沖突嗎? A: 普通的維生素礦物質這些營養(yǎng)素, 與左旋肉堿是沒有沖突的, 如果食用湯藥, 需要詢問醫(yī)生的意見。 Q: 左旋肉堿要吃久的時間才有效果? 答: 營養(yǎng)健康的減肥計劃最核心的就是生活習慣的改變, 很多人認為只吃減肥產品或是有助于減肥的營養(yǎng)素就可以了, 其實想細水長流, 或者說想不反彈, 需要真正改變原先的生活方式, 尤其注意按時運動, 克制自己暴飲暴食和吃油炸、熱量高的食品的欲望, 堅持下去就能有徹底的改變。國內外對“膳食營養(yǎng)補劑”認識的差異據了解, 目前世界各國對“膳食補充劑”叫法各有不同, 但皆認可其屬于“食

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