一、14招護(hù)理胖寶寶健康

　　1.哺喂母乳：許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預(yù)防肥胖，而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。

　　2.兩餐間不應(yīng)補(bǔ)充糖水：因?yàn)樘鹞度菀诐M足食欲，使寶寶正餐的奶水不愿意吃，容易提早進(jìn)入“厭食期”，而糖水的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)不及正常的奶水。而且糖水在口腔內(nèi)容易造成蛀牙，一旦幼時(shí)吃慣了甜食后，日后很難再戒除，長(zhǎng)期下來較容易變成肥胖兒。

　　3.不要隨便減肥：兩歲以下的嬰幼兒，處于身體發(fā)育階段，所以不需要減肥，要知道不適當(dāng)?shù)臏p輕體重會(huì)影響到兒童的正常生長(zhǎng)。

　　4.適時(shí)添加輔食：不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物，添加輔食的最佳時(shí)機(jī)是4～6個(gè)月大，且應(yīng)由嬰兒米麥粉開始添加，過早添加容易造成肥胖，給日后的飲食習(xí)慣也造成了影響。

　　5.把握喝鮮奶最佳時(shí)機(jī)：一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶，建議每天喝2～3杯全脂奶，不僅能提供足夠的鈣及維生素D，而且不會(huì)造成肥胖。研究顯示“全脂牛奶”富含高品質(zhì)蛋白、鈣、維生素A及維生素D，促進(jìn)骨頭、牙齒、肌肉發(fā)育等。

　　6.養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣：避免以飲料（如果汁、汽水、可樂、泡沫紅茶、運(yùn)動(dòng)飲料等）代替飲用水。

　　7.限量果汁：果汁一天只能限制在120～180毫升以下，而且是百分百新鮮果汁，不能添加任何糖分。

　　8.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣：在嬰幼兒期和兒童期，就應(yīng)該開始培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。五谷根莖類、蔬菜、奶蛋魚肉豆、水果、油脂等六大類食物需要均衡攝取；主餐須含至少四大類，點(diǎn)心至少須含兩大類食物；孩子一天飲食的總量得視每個(gè)孩子的年齡及活動(dòng)量而定。

　　9.維生素不需要：平時(shí)若已經(jīng)均衡攝取六大類食物及足夠熱量，是不需要補(bǔ)充綜合維生素的；不過，若一天牛奶攝取少于2杯且很少曬太陽，那么就需要補(bǔ)充維生素D。

　　10.多出外走走：養(yǎng)成規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)，避免久坐看電視或者坐在電腦旁邊，規(guī)律而適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅僅可消耗身體多余的熱量，使脂肪不至于堆積，更可鍛煉肌肉、強(qiáng)化骨骼及心臟血管系統(tǒng)，對(duì)發(fā)育中的嬰幼兒極為重要！

　　11.記得忌口：少吃甜食，如蛋糕、巧克力、甜甜圈、珍珠奶茶、糖果、餅干等。油炸的食物，如雞塊、薯?xiàng)l、洋芋片等零嘴也不能多吃。此外，更要避免邊看電視、邊吃東西的壞習(xí)慣，并養(yǎng)成只在餐桌上才吃東西的好習(xí)慣。

　　12.積極添加纖維素的攝?。好刻熘辽?份蔬菜類食物，水果一天也要吃2份，既可增加寶寶的飽食感，促進(jìn)排便，又可預(yù)防肥胖。

　　13.多吃綠燈零食：幼兒時(shí)期可多吃“綠燈零食”及點(diǎn)心，如蛋類（茶葉蛋、白煮蛋、蒸蛋糕）、奶制品類（牛奶、酸奶、羊奶）、豆制品類（如低甜度豆?jié){、豆花、豆腐、豆干）、蔬菜類（青豆仁、玉米、毛豆、海苔）、水果、淀粉食品（烤或蒸或煮馬鈴薯、芋頭以及低甜度面包、餅干）。

　　14.限量食用黃燈零食：限量食用“黃燈零食”及點(diǎn)心，如漢堡、披薩、奶昔、發(fā)酵乳、冰淇淋等。

二、小兒肥胖的類型

　　1、單純性肥胖

　　這一類肥胖主要是由于環(huán)境因素及營(yíng)養(yǎng)過度造成的，孩子每天攝取的能量超過了其所消耗的能量，從而導(dǎo)致了大量的脂肪堆積在體內(nèi)，引起肥胖。這種類型的肥胖占兒童肥胖的99%。

　　提醒：被確定為單純性肥胖的孩子，應(yīng)該立刻開始控制飲食，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效的減肥：營(yíng)養(yǎng)食譜、良好的生活習(xí)慣、父母的鼓勵(lì)、孩子的信心、加強(qiáng)體育鍛煉，都是重要因素，缺一不可。

　　2、繼發(fā)性肥胖

　　這一類肥胖是由內(nèi)分泌紊亂或代謝障礙而導(dǎo)致的，發(fā)生率低，約占1%。造成繼發(fā)性肥胖的病因有胰島素瘤、甲狀腺機(jī)能減退、腎上腺皮質(zhì)增生癥、顱咽管瘤、肥胖性生殖無能綜合癥等。這一類的肥胖需經(jīng)醫(yī)生治療。

　　3、藥物性肥胖

　　在治療哮喘、腎病等過敏性和免疫性疾病時(shí)，由于服用了大量腎上腺皮質(zhì)激素類藥物，孩子會(huì)發(fā)胖，一般在停藥后會(huì)恢復(fù)正常體重。

三、小兒肥胖減肥注意事項(xiàng)

　　1、飲食治療所提供的能量應(yīng)能保證孩童完成日常生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉的需要。

　　2、教育孩童養(yǎng)成不吃甜食、零食和油膩(炸)食物的習(xí)慣。

　　3、有專家指出，控制孩子體重直線上升最有效、最方便的方法是限制他們看電視和打游戲機(jī)的時(shí)間。在美國(guó)一項(xiàng)對(duì)192名小學(xué)4年級(jí)學(xué)生所做的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，每天只看1小時(shí)電視(包括玩游戲機(jī))的學(xué)童，9個(gè)月后體重比那些沒有對(duì)看電視時(shí)間作出限制的孩童體重要輕一些。

　　4、采用飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合治療的方法來幫助嚴(yán)重肥胖孩童減肥，比單純使用飲食療法的效果好。

　　還想強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是家長(zhǎng)的表率作用。如果每一位肥胖兒童的家長(zhǎng)都能夠以身作則的減少自己看電視的時(shí)間，興致勃勃的帶著孩子去參加各種體育運(yùn)動(dòng)，與各種零食、“垃圾食品”劃清界限，相信孩子一定會(huì)十分樂意的追隨父母這樣去做。

四、日常如何預(yù)防寶寶肥胖

　　1、父母意見要統(tǒng)一

　　首先，要爭(zhēng)取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶。不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多多，甚至直接對(duì)父母的做法直接予以否定，那么，減肥之路必定阻力重重。

　　2、均衡飲食

　　肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營(yíng)養(yǎng)缺乏很嚴(yán)重。因此，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣。

　　孩子的飲食習(xí)慣很少是天生的，多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營(yíng)養(yǎng)又美味，而自己每回都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，反而會(huì)讓孩子對(duì)它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設(shè)法讓孩子多吃蔬菜的時(shí)候，自己也要做好榜樣。

　　3、多喝果汁和水，少喝甜飲料

　　肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，這些飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪。

　　因此，控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時(shí)，媽媽應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，媽媽讓孩子喝點(diǎn)果汁，一杯果汁進(jìn)肚，小小的胃容量也就不多了。

　　4、少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時(shí)有點(diǎn)，而且媽媽反復(fù)向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。在家里，媽媽也應(yīng)該注意，不要看到孩子喜歡吃什么就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會(huì)使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時(shí)，孩子由于饑餓吃得過多。

　　5、多運(yùn)動(dòng)

　　吃飯的時(shí)候，電視里放的大多是卡通片，因此，為了讓孩子安靜、順利地吃飯，父母就讓孩子邊看電視邊喂飯，但是這樣做并不好，這樣很容易導(dǎo)致喂飯過多。另外，父母可以發(fā)現(xiàn)生活中，愛看電視，少運(yùn)動(dòng)的孩子大多比較胖。

　　為了防止繼續(xù)胖下去，全家人都該調(diào)動(dòng)孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運(yùn)動(dòng)。專家認(rèn)為，要克服孩子的惰性，應(yīng)該是鼓勵(lì)而不是強(qiáng)迫孩子進(jìn)行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲。如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運(yùn)動(dòng)，那么一天四五次，每次10分鐘，也能達(dá)到健身的效果。

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