核心提示：葡萄干是一種熱量非常高的食物，它的制作原材料是葡萄，葡萄中含有多種維生素和微量元素，身體非常需要的一種營養(yǎng)元素，可是葡萄制作成葡萄干之后所含的糖分就會升高，一般葡萄干中所含的糖分是新鮮葡萄的4倍以上，所以減肥期間只能吃葡萄，不能吃葡萄干。

隨著現(xiàn)在生活水平的提高，體型發(fā)胖的情況也越來越普遍，可是身材發(fā)胖之后，不僅會影響自己給他人的視覺美觀度，還會對自己的身體健康造成很大的影響，所以現(xiàn)在很多人都開始想辦法減肥，減肥就一定要控制飲食，不能吃熱量過高的食物，有些朋友很想知道減肥期間可以吃葡萄干嗎？

葡萄干是一種熱量非常高的食物，它的制作原材料是葡萄，葡萄中含有多種維生素和微量元素，身體非常需要的一種營養(yǎng)元素，可是葡萄制作成葡萄干之后所含的糖分就會升高，一般葡萄干中所含的糖分是新鮮葡萄的4倍以上，所以減肥期間只能吃葡萄，不能吃葡萄干。

減肥期間除了不能吃葡萄干之外，其他糖分過高的水果制作成的果干也盡量不要吃，例如香蕉干，菠蘿蜜干還有榴蓮干，這些果干都是減肥者的禁忌，可以適當(dāng)?shù)某砸恍]有加糖的芒果干或者是獼猴桃干，但是也不能過量，任何水果制作成果干之后，其糖分都會變得比水果本身更高。

減肥期間應(yīng)該吃一些口感稍微酸一些的新鮮水果，例如西柚獼猴桃還有橙子以及檸檬等等，檸檬和獼猴桃是含維生素c相對較高的水果，檸檬的口感酸澀，雖然不適合直接吃，但是可以用于泡水或者佐餐，適當(dāng)?shù)脑谝恍┤馐车呐腼冞^程當(dāng)中加入檸檬，對于稀釋和破壞脂肪有一定的幫助。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥期間可以吃葡萄干嗎？希望所有需要減肥的人群都能對自己的飲食做很好的調(diào)整，減肥期間除了要控制好飲食，還要每天堅(jiān)持做運(yùn)動，只有通過運(yùn)動消耗的脂肪達(dá)到飲食攝入的脂肪兩倍左右，減肥才會有更好的效果，另外每天保證良好的作息可以預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌平穩(wěn)調(diào)和的狀態(tài)下減肥也更容易。

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