六個自然療法降血壓

確診為高血壓通常意味著終身用藥，不少病人因為擔(dān)心藥物有副作用，從而拖著不肯治療。美國注冊營養(yǎng)師和運動生理學(xué)家費利西亞·施托勒博士認為，這種擔(dān)心可以理解，高血壓病人在借助處方藥之前，可以先嘗試以下幾個自然療法。如嘗試一段時間后依然無法有效控制血壓，就一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥了。

1. 選擇低飽和脂肪、低反式脂肪和低鈉的食物。多吃水果和蔬菜、富含膳食纖維的谷物、魚肉、堅果、豆類和植物種子。

2. 每天都做體力活動。每工作1小時就起身活動下筋骨，拉伸或散步5分鐘，一天8小時下來，合計鍛煉要達到40分鐘。

3. 補充魚油。魚油膠囊中含有的歐米伽-3脂肪酸，已被證明能通過減輕體內(nèi)炎癥和縮短凝血時間來降低心血管疾病風(fēng)險。

4. 冥想。美國心臟協(xié)會近日指出，冥想可作為降低血壓的有效方法。

5. 吃山楂。山楂具有擴張血管、增加冠狀動脈血流量和降低血壓等作用。英國一項研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1200毫克含有山楂有效成分的草藥，能有顯著的健康獲益。

6. 甜菜汁。美國威克森林浸信醫(yī)學(xué)中心的研究者發(fā)現(xiàn)，每天服用甜菜汁可顯著改善老年心力衰竭患者的血壓。飲用1周后，他們的運動耐力提升了24%。（蔡利超 編譯）

(責(zé)編：李軼群、楊迪)

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