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大自然母親非常慷慨，

她為我們提供了豐富的方法

來治愈自己的許多疾病，

而無需現(xiàn)代醫(yī)學(xué)。

有六個自然治療師，

對每個人都是完全免費的！

它們是：空氣、水、

陽光、休息、飲食和運動。

如果我們明智地使用這些自然療法，

我們將會邁入完美的健康道路。

空氣

空氣就在我們身邊，

我們呼吸空氣，空氣越新鮮，

對我們的健康就越有利。

許多人用嘴而不是鼻子呼吸，

而鼻呼吸最有利于健康，

通過鼻子呼吸時，

會幫助我們過濾空氣，

張開嘴呼吸會降低免疫力。

水

飲用水對保持身體健康至關(guān)重要，

白天喝開水可以排出毒素并補充水分。

在家中安裝一個凈水器，

可以過濾水中的雜質(zhì)，再燒開它，

建議將水煮沸五到二十分鐘以凈化它，

并將其保存在瓶中以在白天飲用。

陽光

陽光是健康的重要組成部分，

陽光可增強免疫力并提供維生素 D，

清晨 10 分鐘的日光浴

可增加健康和促進長壽。

太陽升起十二分鐘后，

太陽發(fā)出的光線對身體最有營養(yǎng)，

來自東方的光芒增強了

能量、創(chuàng)造力和靈感。

休息

休息是活動的基礎(chǔ)，

“早睡早起”是我們都知道的諺語。

十點睡覺，六點前起床，

是保持身體健康的重要因素。

從晚上十點到凌晨兩點，

身體吸收了白天消化的所有成分。

這是消化的一個非常重要的方面，

如果我們熬夜，這個過程就會中斷，

結(jié)果對健康有害，

越晚睡覺，早上的精神越不爽。

健康飲食

食物是最好的藥物，

健康的飲食是維持健康的主要工具。

如果我們吃適當?shù)氖澄铮?/p>

我們就不需要太多的藥了。

食物應(yīng)該是純植物的、

新鮮的、有機的、非轉(zhuǎn)基因的。

飲食應(yīng)適合我們的個人體質(zhì)，

并每餐要新鮮食材。

不暴飲暴食很重要，

這樣身體就不會被未消化的毒素堵塞。

吃飯時間要規(guī)律，

早餐、午餐的時候吃主餐。

不建議在深夜進食，

因為食物會保持未消化的狀態(tài)，

未消化的食物可能會導(dǎo)致疾病，

吃飯時最好不要站著、看電視或看書。

鍛煉

建議每天鍛煉 30 分鐘，

清晨散步是每個人都可以做的運動，

它讓一整天都煥然一新，

日常鍛煉的強度應(yīng)根據(jù)

我們的體格和年齡進行調(diào)整。

騎自行車、游泳和有氧運動

是增加耐力的方式，

瑜伽和冥想也是增加靈活性

和內(nèi)心平靜的好方法。

運動時不應(yīng)有任何壓力，

如果開始呼吸急促或出汗過多，

則應(yīng)放慢速度。

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