提示：本內(nèi)容由百度健康醫(yī)美提供，僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

充足的睡眠有助于減肥嗎

2023年3月27日

李海濤主治醫(yī)師中醫(yī)內(nèi)科

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

充足的睡眠在一定程度上有助于減肥。

有臨床研究表示，人體在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種化學(xué)物質(zhì)，稱為瘦體素。瘦體素由脂肪組織分泌，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，該物質(zhì)能提示人體已進(jìn)入飽腹?fàn)顟B(tài)，借以控制脂肪量。有一種饑餓激素，和瘦體素相反，饑餓激素由胃腸道分泌，會(huì)促進(jìn)食欲。睡眠不足就有可能降低瘦體素的分泌，增加饑餓激素的分泌。

人體中還有一種生長(zhǎng)激素，簡(jiǎn)稱HGH，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)也可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠分泌，尤其是進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌最旺盛。

人體內(nèi)大部分熱量的燃燒都是在靜息狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其是在睡眠中。由此可見(jiàn)，充足的睡眠也是一種行之有效的減肥方法。

相關(guān)知識(shí)

為什么充足的睡眠有助于減肥
充足睡眠合理飲食 充足的睡眠有利于健康
充足睡眠+運(yùn)動(dòng)+健康飲食＝減肥
睡眠充足方法
充足有效的睡眠的好處
睡眠充足的好處
充足的睡眠+運(yùn)動(dòng)+健康飲食＝減肥
睡眠充足的好處有哪些？？
【充足的睡眠的好處】
充足的睡眠有哪些益處

網(wǎng)址: 充足的睡眠有助于減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview511374.html