有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>其他>生活起居>不用運(yùn)動(dòng)器械怎么減肥啊？

不用運(yùn)動(dòng)器械怎么減肥?。?/h2>

會(huì)員53021676女40已回復(fù)

我試過(guò)很多的方法來(lái)減肥，但是效果不是很好，我很擔(dān)心我自己的美觀，我想了解一下有什么好的方法來(lái)減肥啊，我想在家能夠快速的減肥，我想了解一下在家不用運(yùn)動(dòng)器械就能夠減肥的方法。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李曉私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：一日三餐，定時(shí)定量，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃西紅柿、蘋果，胡蘿卜等蔬菜水果，以提高身體抗炎能力.盡量減少動(dòng)物脂肪的食用量；盡量少吃辛辣、刺激的食物；減少單糖分?jǐn)z入；忌食易上火食物。少吃煎炸等食物；要限制魚子、各種蛋類的蛋黃

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王奮燕泰山醫(yī)學(xué)院內(nèi)科

擅長(zhǎng)：內(nèi)科相關(guān)疾病

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問(wèn)題分析：你好，根據(jù)以上信息分析，如果單純的從您的描述上看，攝入的能量不是特別的多,如果您想減肥的話,建議您要加強(qiáng)鍛煉,然后至于晚飯還是建議您多少吃點(diǎn)的
意見建議：減肥是需要控制飲食外加大量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到的。單純的節(jié)食效果一般的,祝你減肥成功

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剖宮產(chǎn)后兩至四個(gè)月后可以運(yùn)動(dòng)減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時(shí)進(jìn)行體育鍛煉會(huì)對(duì)身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個(gè)月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動(dòng)減肥，如拉伸運(yùn)動(dòng)、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

運(yùn)動(dòng)后腿酸疼并不是在燃燒脂肪。運(yùn)動(dòng)后覺得腿部酸疼是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動(dòng)中一下產(chǎn)生過(guò)多的乳酸所造成的，一般三到五天就會(huì)好的。在發(fā)生了肌肉酸痛之后，可以采取做伸展運(yùn)動(dòng)、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

運(yùn)動(dòng)出汗不一定能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)需要持續(xù)20分鐘才會(huì)開始燃脂，30分鐘以上對(duì)脂肪消耗效果最好，因此每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間都不宜少于30分鐘，但也不能太長(zhǎng)，以免身體過(guò)度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

不運(yùn)動(dòng)流汗一般能減肥，但是效果可能不明顯。
合理飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量通常就可以有效減肥。如果不運(yùn)動(dòng)流汗，只是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以減少熱量的攝入，避免脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果。但是單靠飲食減肥可能效果不是很明顯，可以適當(dāng)進(jìn)行游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，從而幫助減肥。
此外，如果減肥效果不理想，可以進(jìn)行光纖溶脂，主要是利用等離子光熱溶解原理，使相應(yīng)部位的脂肪均勻液化，從而達(dá)到減肥的效果。通常1~3個(gè)月見效，一般可以維持4~8個(gè)月。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

一般情況下，身上濕氣重,運(yùn)動(dòng)可以減肥,具體內(nèi)容如下：
身體濕熱時(shí)，可以通過(guò)鍛煉來(lái)減輕體重。平時(shí)的身體會(huì)出現(xiàn)大量的水分，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)排泄水分，從而達(dá)到減肥瘦身的目的，因此可以經(jīng)常進(jìn)行一些體育活動(dòng)，這樣既可以祛除身體的水分，又可以幫助身體的各個(gè)臟腑循環(huán)，從而可以將身體里的多余的油脂給消耗掉。在鍛煉的過(guò)程中，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇吃一些可以健胃祛濕的藥物，比如人參健脾丸、參凌白術(shù)散等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

正常狀況下可以在月子進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的。但是不可以過(guò)度的運(yùn)動(dòng)的。產(chǎn)后42天子宮盆底功能恢復(fù)后，再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)完之后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喂奶，喂好奶再開始練習(xí)。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

鎖陽(yáng)咖啡有副作用嗎 對(duì)于患者來(lái)說(shuō)患者要盡量的保持足部的溫暖 晚飯少吃會(huì)瘦嗎 最快瘦身減肥的方法 冬天養(yǎng)腎吃什么呢 羅漢果泡水喝的禁忌是什么 減肥吃什么東西不會(huì)引起發(fā)胖 很胖怎樣減肥能快點(diǎn)瘦 堅(jiān)持喝豆?jié){能減肥嗎 水果酵素能夠減肥嗎

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