給大家介紹嶄近的健身球瑜伽運(yùn)動(dòng)，透過健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的雙腿。

如果你很少運(yùn)動(dòng)，或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)很少出汗甚至不出汗；那么這就說明你的汗腺已經(jīng)被身體內(nèi)的毒素所堵塞，從而導(dǎo)致你經(jīng)常莫名其妙的感覺到身體乏力，肌膚失去光澤等。這是你需要?jiǎng)痈袉诬噹湍愦蛲ā叭味蕉}”。

辦公辦公室里最多最常見的就是椅子了，我們的椅子健身操就是根據(jù)OL一族因長期久坐于電腦前，對(duì)于身體的傷害部位而設(shè)計(jì)。效果很有針對(duì)性，不信你就來試試看。

如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是減脂的話就需要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹登山機(jī)，可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對(duì)心肺功能和腿部的塑形也會(huì)有好的作用。

如果停止這些許多人共有的鍛煉毛病，你立刻會(huì)見到體重的下降。你的上身應(yīng)該放松雙肘稍微彎曲，雙臂決不能妨礙雙膝的活動(dòng)。動(dòng)作緩慢而勻速地舉起和放下啞鈴，每重復(fù)一次后稍微停頓一下。

太空漫步機(jī)是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為它容易玩、不怎么費(fèi)力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說，太空漫步機(jī)其實(shí)很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動(dòng)的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時(shí)擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒。

上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。

眾所周知，啞鈴是一種簡單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理?，F(xiàn)在大眾對(duì)啞鈴健身作用的認(rèn)識(shí)仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有得到充分的發(fā)揮。

如今，越來越多的人喜歡用跑步機(jī)來鍛煉身體。然而，有些人在跑步機(jī)上鍛煉之后便出現(xiàn)了腰椎、膝部以及腳踝等部位

科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會(huì)就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實(shí)上，啞鈴健身大有學(xué)問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會(huì)差強(qiáng)人意。

在崇尚養(yǎng)生的廣州,市民健身已成一道風(fēng)景,各小區(qū)內(nèi)、公園里經(jīng)?？梢姽步∩砥鞑?這類便民設(shè)施一經(jīng)推出,就受到了熱捧

啞鈴是一種練習(xí)力量的輔助器材，無論是練力量，還是塑身形，都能起到很好的作用

昨上午，一群正在小區(qū)健身區(qū)域玩健身器材的居民，圍著一個(gè)女孩又是喊又是跺腳。業(yè)主王淑芬聞?dòng)嵟苓^去，只見女孩左腳被卡在器材與地面相連的縫隙里。

跳繩減肥如何跳才是最有效的減肥方法，但有些朋友采用了跳繩減肥的方法來進(jìn)行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進(jìn)入了跳繩減肥的常見誤區(qū)中去了。

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