給大家介紹嶄近的健身球瑜伽運動，透過健身球搖擺不定和彈性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韌帶的特有，助你打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的雙腿。

如果你很少運動，或者是運動時很少出汗甚至不出汗；那么這就說明你的汗腺已經被身體內的毒素所堵塞，從而導致你經常莫名其妙的感覺到身體乏力，肌膚失去光澤等。這是你需要動感單車幫你打通“任督二脈”。

辦公辦公室里最多最常見的就是椅子了，我們的椅子健身操就是根據(jù)OL一族因長期久坐于電腦前，對于身體的傷害部位而設計。效果很有針對性，不信你就來試試看。

如果你的訓練目標是減脂的話就需要做大量的有氧運動。在眾多減脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹登山機，可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

如果停止這些許多人共有的鍛煉毛病，你立刻會見到體重的下降。你的上身應該放松雙肘稍微彎曲，雙臂決不能妨礙雙膝的活動。動作緩慢而勻速地舉起和放下啞鈴，每重復一次后稍微停頓一下。

太空漫步機是最受歡迎的健身器材。之所以受歡迎，是因為很多人認為它容易玩、不怎么費力、甩來甩去很過癮。醫(yī)生說，太空漫步機其實很容易拉傷腰肌，特別是老年人肌肉由于老化而水分減少，柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大、速度過快，就很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”時擺腿的幅度最好為45℃左右，頻率最好為每次3-4秒。

上跑步機前應先做熱身活動，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。

眾所周知，啞鈴是一種簡單、經濟的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理?，F(xiàn)在大眾對啞鈴健身作用的認識仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠遠沒有得到充分的發(fā)揮。

如今，越來越多的人喜歡用跑步機來鍛煉身體。然而，有些人在跑步機上鍛煉之后便出現(xiàn)了腰椎、膝部以及腳踝等部位

科學地使用啞鈴，確實可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。但是確有不少人用啞鈴鍛煉后，既沒有增加力量，也沒有變得健美，常會就此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，甚至成為錘子的替代品。事實上，啞鈴健身大有學問。如果不加以貫徹，鍛煉效果往往會差強人意。

在崇尚養(yǎng)生的廣州,市民健身已成一道風景,各小區(qū)內、公園里經?？梢姽步∩砥鞑?這類便民設施一經推出,就受到了熱捧

啞鈴是一種練習力量的輔助器材，無論是練力量，還是塑身形，都能起到很好的作用

昨上午，一群正在小區(qū)健身區(qū)域玩健身器材的居民，圍著一個女孩又是喊又是跺腳。業(yè)主王淑芬聞訊跑過去，只見女孩左腳被卡在器材與地面相連的縫隙里。

跳繩減肥如何跳才是最有效的減肥方法，但有些朋友采用了跳繩減肥的方法來進行不但不瘦了，反而胖了，有的還傷害到了身體，這樣是得不償失的。他們進入了跳繩減肥的常見誤區(qū)中去了。

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