首頁(yè) 資訊健康減肥法兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)

健康減肥法兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 05:23

核心提示：兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)？?jī)和】禍p肥首先要進(jìn)行膳食調(diào)整，嚴(yán)格控制高熱量、高脂肪及高糖高膽固醇食物。魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等蛋白質(zhì)食物充足，可避免減肥影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。周末記得帶孩子到實(shí)在運(yùn)動(dòng)，讓孩子慢慢養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對(duì)兒童生長(zhǎng)更有利哦。

  當(dāng)你深感肥胖給自己帶來(lái)影響時(shí)，可能會(huì)采取饑餓、腹瀉或利尿等極端方法瘦身?？墒莾和逝侄鄶?shù)都是脂肪細(xì)胞數(shù)量增加導(dǎo)致的，治療難度更大。而且上述這些瘦身方法勢(shì)必也會(huì)損害兒童的健康發(fā)育。那兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)呢？
  兒童健康瘦身方法
  兒童瘦身，要做的第一件事情調(diào)整膳食。那父母?jìng)円绾吾槍?duì)肥胖兒童的膳食做出調(diào)整呢？要兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，膳食調(diào)整重點(diǎn)是嚴(yán)格控制三高食物，即高熱量、高脂肪及高糖高膽固醇食物，兒童的餐桌上盡量不要出現(xiàn)肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟或油炸食物。適合生吃的食物盡量讓兒童生吃，當(dāng)體內(nèi)的熱量進(jìn)入負(fù)平衡時(shí)，體脂自然能夠被消耗。
  兒童減肥期要控制精細(xì)主食的進(jìn)食量，讓孩子多吃食糙米、全麥或玉米等。這種減肥方法不僅可以減少熱量，而且能夠飽腹，并不影響兒童長(zhǎng)個(gè)。兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)？肥胖兒童的食鹽攝入量也要做限制，減少至正常孩子的二分之一即可，避免水鈉儲(chǔ)留。魚(yú)、瘦肉、豆類(lèi)等蛋白質(zhì)食物充足，可避免減肥影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
  此外，兒童還要多吃維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，這類(lèi)食物有水分較多的黃瓜、冬瓜、白蘿卜和生菜，西紅柿及西瓜等蔬果，還有芹菜、竹筍和菠菜，白菜、胡蘿卜及蘑菇等纖維素豐富的蔬菜。通常水分多、纖維素豐富的蔬果都具有熱量低、體積大等特點(diǎn)，可以增強(qiáng)飽腹感、加快身體代謝，防止脂肪囤積體內(nèi)。
  小孩子每日要喝4杯-6杯的白開(kāi)水，才能清理脂肪。關(guān)于兒童如何減肥不影響長(zhǎng)個(gè)，小編還有幾點(diǎn)建議給到各位家長(zhǎng)。在調(diào)整膳食過(guò)程中，不可完全禁止孩子鐘愛(ài)的食物，以免孩子過(guò)量偷吃影響瘦身效果，可以適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)孩子。讓孩子在輕松愉快的狀態(tài)下減肥，奏效更快。周末記得帶孩子到實(shí)在運(yùn)動(dòng)，讓孩子慢慢養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這對(duì)兒童生長(zhǎng)更有利哦。

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